Простая практика благодарности перед сном Обычно мы ложимся спать с головой, полной мыслей. Практика благодарности помогает мягко переключиться и настроить мозг на спокойный сон. Как делать: Перед тем как закрыть глаза, назовите три вещи, за которые вы благодарны сегодня. Это может быть что угодно: тёплый чай, поддержка друга, красивая погода, тихий вечер. Важно не количество, а ощущение. Что она даёт: 💭 снижает уровень стресса и тревоги; 💭 помогает заметить хорошее в дне, даже если он был сложным; 💭 улучшает качество сна; 💭 формирует более позитивный взгляд на жизнь. Это занимает меньше минуты, но поможет постепенно менять внутреннее состояние и день заканчится на спокойной и тёплой ноте.
Простая практика благодарности перед сном
Обычно мы ложимся спать с головой, полной мыслей. Практика благодарности помогает мягко переключиться и настроить мозг на спокойный сон.
Как делать: Перед тем как закрыть глаза, назовите три вещи, за которые вы благодарны сегодня. Это может быть что угодно: тёплый чай, поддержка друга, красивая погода, тихий вечер. Важно не количество, а ощущение.
Что она даёт:
💭 снижает уровень стресса и тревоги;
💭 помогает заметить хорошее в дне, даже если он был сложным;
💭 улучшает качество сна;
💭 формирует более позитивный взгляд на жизнь.
Это занимает меньше минуты, но поможет постепенно менять внутреннее состояние и день заканчится на спокойной и тёплой ноте.
