Выдающийся ученый Владимир Михайлович Бехтерев предрекал: только 20% людей смогут уйти из жизни, сохранив при этом рассудок.
И в этом кроется настоящее счастье. А остальных будет ждать тяжелая участь и долгий путь умственной деградации. Чтобы войти в когорту счастливчиков, нужно незамедлительно начинать работу над собой.
Существует несколько тревожных признаков старости, которые стали своеобразным её маркером.
1. Люди слишком болезненно воспринимают любую критику в свой адрес. Более того, они очень часто обижаются и ведут себя как дети.
2. Пропадает всякое желание учиться чему-либо новому. Зачастую это касается современных технологий.
3. Начинаются проблемы с концентрацией внимания. Поэтому тяжелая
и познавательная литература уходит на второй план. В приоритете «лёгкие» книжки.
4. Пропадает всякое желание напрягать мозг. Это касается как вышеупомянутой литературы, так и всего остального. Например, если хочется посмотреть кино, то обязательно развлекательное.
5. Людям с нарушением умственной деятельности свойственно часто ностальгировать. Они видят больше смысла и радости именно в прошлом.
Согласитесь, подобное едва ли сможет сохранить ясный ум. В обществе нам часто навязывают стереотипы о старости. Многие думают, что в определенном возрасте жизнь будто заканчивается. Впереди ждут только болезни и пустота, а миру больше не нужен ни сам человек, ни его мысли и идеи. «Лишь бы дожить…» Но не доживать нужно, а жить! Продолжать учиться и развиваться.
Возраст не может быть помехой чему-либо. Получение образования, овладение новой современной специальностью, занятия хобби
на профессиональном уровне, новая любовь в 75 лет? Запросто! Еще
и гораздо сильнее, чем была в юности.
Старость живет в головах людей. Стоит перепрограммировать мозг – всё сразу становится иным. Боязнь смерти уходит, и возвращается тяга
к жизни. Хочется открыть для себя что-то новое, обуздать необычные навыки и умения. Мир так прекрасен, когда ты начинаешь его любить! Но важно также полюбить себя. Найти контакт с собой, заняться медитацией. Чем старше человек становится, тем больше он должен любить и ценить себя.
А ещё нужно научиться слушать и слышать себя!!! И не совершать «подвигов»!!! Путь давно известен: от простого – к сложному!
Старость наступает, когда ты перестаешь чему-либо удивляться.
Но ведь мир настолько многогранен! Когда ты удивляешься новым открытиям, ты молодеешь, получаешь бесценную энергию. Пессимизм – верный спутник старости. Поэтому перестань загонять себя в депрессию своими же мыслями и поступками.
Попробуй, наоборот, продлить свою жизнь. Для этого наполняй
ее смыслами, подпитывайся и вдохновляйся при помощи искусства. Конечно, для кого-то это будет в новинку. Но никогда не поздно начать! Нельзя позволить старости одолеть себя.
И по сути своей старость – это действительно состояние души,
а не число в графе «Возраст». Кто-то становится старым уже в 20 лет
и теряет тягу к жизни. А кому-то интересно познавать мир и в 70 лет. Нам кажется, что в этом вопросе многое зависит от окружения человека. Если оно вдохновляет и подпитывает, старость никогда не постучится в твои двери.
Практика показывает, что печального сценария можно избежать. Главные помощники человека – позитивное мышление (помните про стакан, который у одних наполовину полон, а у других – наполовину пуст), здоровый сон, правильное питание и употребление витаминов, легкие физические нагрузки, в том числе прогулки на свежем воздухе, чтение книг, знакомство с художественными ценностями человечества, позитивное отношение к жизни.
Не последнее место в этом списке принадлежит вопросам развития
и сохранения внимания, памяти и интеллекта. Как известно, многие ученые, писатели, художники и другие творческие люди, работающие «головой»,
до глубокой старости сохраняют свои интеллектуальные способности
на высоком уровне.
Ирина Антонова, Президент Музея изобразительных искусств имени А.С. Пушкина, годы жизни 20.03.1922-30.11.2020 гг.
Ефим Славский, Министр среднего машиностроения или «атомный» министр с 1957 по 1986 гг., годы жизни 7.11.1898 – 28. 11. 1991гг. В его активе три звезды Героя, Ленинская и три Государственные премии, десять орденов Ленина и два выговора по партийной линии. В 1986 году один из первых прибыл в Чернобыль для организации аварийных работ. Он был всегда позитивно настроен, любил шутить. Известна его реакция на пожелание дожить до 100 лет на банкете по случаю юбилея: «Все мои известные предки по мужской линии прожили более 100 лет! Зачем Вы меня обижаете?» На одном из заседаний Госплана СССР, в работе которого принимали участие государственные мужи почтенного возраста, Ефим Павлович посетовал: «Планов, конечно, мы напринимали на много лет вперёд. Но есть одна проблема! Вы уже скоро поумираете, а мне одному, что ли, всё это делать?»
Учёные отмечают, что при одинаковой степени органического поражения мозга умственные способности у людей, имевших высокий уровень образования и занимавшихся интеллектуальной работой, пострадали меньше. Они объясняют этот феномен тем, что интеллектуальная нагрузка частично компенсирует органическое повреждение мозга.
В статье «Что я увидел за «порогом?» изложена моя недавняя «история болезни». Прошу прочесть её внимательно!
Вопросами активного долголетия я интересуюсь давно. Отправной точкой такого интереса послужило наблюдение и знакомство
с системой организации социального обслуживания в ГДР и ФРГ в годы моей службы в ГСВГ-ЗГВ и работа в качестве волонтёра
в системе социального обслуживания населения в районе Бирюлево-Восточное и Чертаново Северное.
Плодом раздумий и изучения предмета моих интересов стал проект «Сохранение интеллектуального здоровья – залог активного долголетия» с рабочим названием «Секреты долголетия». Он самым удивительным образом сопряжен с проектом «Smart Skills – полезные навыки для умных людей».
Ключом к сохранению и поддержанию интеллектуальных способностей человека «серебряного возраста» является общение
с друзьями, единомышленниками и просто умными и интересными людьми
и занятия каким-либо любимым делом. Если в настоящий момент его нет, то хобби нужно придумать, не затягивайте решение этого вопроса.
А серьезным рабочим инструментом я считаю припоминание, т.е. умение извлечь из глубин памяти необходимую информацию.
Работа организованных в «Моём социальном центре» в Чертаново-Северное клубов «Секреты долголетия» и «Школа Мнемозины»
в течение нескольких месяцев показала, что это верный путь.
А теперь я поделюсь с вами опытом, расскажу об эффективных способах «разбудить» свой мозг, заставить его подчиняться Вам и Вашим желаниям.
Безусловно, сначала следует провести разминку, иногда говорят о необходимости «разогнать» свой мозг.
I. И припоминание – первый помощник в этом деле. Попробуйте припомнить, по каким улицам гулял Юрий Антонов в известной песне.
Пройду по Абрикосовой, сверну на Виноградную,
и на Тенистой улице я постою в тени.
Вишневые, Грушевые, Зеленые, Прохладные…
Как будто в детство давнее ведут меня они.
И может на Сиреневой, а может на Каштановой,
А не на этих улочках, тогда на Луговой…
А ещё можно припоминать:
– названия животных, птиц, рыб, имен, городов, стран, морей, рек, озер, рек, гор, продуктов питания, предметов быта и т.д. на определенные буквы алфавита;
– фамилии писателей, поэтов, художников, артистов кино и театра, артистов эстрады, певцов, названия книг, стихотворений, кинофильмов, картин и т.д. на определенные буквы алфавита или по темам;
– фамилии, произошедшие от имен или прозвищ…
Список упражнений для разминки продолжите сами в свободное время:
– кроссворды, сканворды, ребусы задачи
– интеллектуальные игры со словами и числами
– пальчиковая гимнастика (пальцовки), упражнения с ладонями руками
– таблицы Шульте, Струп-тесты, Танграм №9, штрихи и раскраски…
II. Обязательно нужно делать дыхательную гимнастику. Об этом вы знаете не хуже меня. Направлений очень много: и для здоровья, и для расслабления и медитации, и для управления своим дыханием во время пения, публичных выступлений и т.д. Сегодня я покажу упражнение на постановку правильного речевого дыхания и развитие диафрагмы от Александры Казакевич:
Каждую строфу стихотворения “Дом, который построил Джек”
в переводе С.Я. Маршака произнесите на одном выдохе, не добирая воздух.
Вот дом, который построил Джек.
А это пшеница, Которая в темном амбаре хранится В доме, который построил Джек.
А это веселая птица синица, Которая часто ворует пшеницу, Которая в темном амбаре хранится В доме, который построил Джек.
Вот кот, который пугает и ловит синицу, Которая часто ворует пшеницу, Которая в темном амбаре хранится В доме, который построил Джек.
Вот пес без хвоста, Который за шиворот треплет кота, Который пугает и ловит синицу, Которая часто ворует пшеницу, Которая в темном амбаре хранится В доме, который построил Джек.
А это корова безрогая, Боднувшая старого пса без хвоста, Который за шиворот треплет кота, Который пугает и ловит синицу, Которая часто ворует пшеницу, Которая в темном амбаре хранится В доме, который построил Джек.
А это старушка седая и строгая, Которая доит корову безрогую, Боднувшую старого пса без хвоста, Который за шиворот треплет кота, Который пугает и ловит синицу, Которая часто ворует пшеницу, Которая в темном амбаре хранится В доме, который построил Джек.
А это ленивый и толстый пастух, Который бранится с коровницей строгою, Которая доит корову безрогую, Боднувшую старого пса без хвоста, Который за шиворот треплет кота, Который пугает и ловит синицу, Которая часто ворует пшеницу, Которая в темном амбаре хранится В доме, который построил Джек.
Рекомендую усложнение упражнения: составьте список "героев" стихотворения в алфавитном порядке
III. Мы об этом никому не говорим, не скажем и сейчас, что порой наш язык нас не хочет слушаться, стал толстым и неповоротливым.
Но мы знаем, что есть артикуляционная гимнастика, и специальные упражнения помогут нам всегда говорить правильно. Например, уверенно использовать в разговоре с друзьями и подружками «несложные» трудноговорки. Интересно, кто и зачем назвал их трудноговорками. Ведь это очень просто:
1. Интервьюер интервента интервьюировал.
2. Инцидент с интендантом, прецедент с претендентом, интрига с
интриганом.
3. Заморские пестициды никогда не перепестицидят наши по пестицидности.
4. Гонец к Габсбургам из Страсбурга.
5. Курфюрст скомпрометировал ландскнехта, ландскнехт
дискредитировал курфюрста.
6. Регулировщик лигуриец регулировал движение в Лигурии.
7. Королева кавалеру подарила каравеллу.
8. Сиреневенькая зубовыковыривательница.
9. Не хочет косой косить косой, говорит коса коса.
Мы запросто и анекдот можем рассказать друзьям с «легкими» географическими названиями:
Вулканов в Исландии много…
– Слышал, Эйяфьятлайокудль ожил?
– А ты уверен, что не Хваннадальснукюр?
– Конечно, уверен. Хваннадальснукюр возле самого Каульвафедльсстадюра, а Эйяфьятлайокудль ближе к Вестманнаэйяр, если ехать в сторону Снайфетльсйокудля.
– Слава богу, а то у меня родственники в Брюнхоульскиркья!
При известном усердии мы и название столицы Таиланда запросто выучим. В этом названии из 159 букв в русской и 167 в английской транскрипции.
А переводится оно примерно так: «Город ангелов, великий город, город – вечное сокровище, неприступный город Бога Индры, величественная столица мира, одарённая девятью драгоценными камнями, счастливый город, полный изобилия грандиозный Королевский Дворец, напоминающий божественную обитель, где царствует перевоплощённый бог, город, подаренный Индрой и построенный Вишвакармой». Бедные школьники…
IV. В. Сухомлинский: «Ум человека находится на кончиках его пальцев»
Разнообразные физические упражнения, особенно висы и лазания укрепляют ладони и пальцы, развивают мышцы, создают хорошую основу для развития мелкой моторики.
Широко можно использовать упражнения для ладоней и пальцев с грецкими орехами, каштанами и камушками, перекатывание между ладонями шестигранного карандаша…
Игры с мячом развивают мелкую и общую моторику, ориентировку в пространстве, регулируют силу и точность движения, усиливают работу легких, сердца, улучшают обмен веществ, особенно жонглирование теннисными мячами.
Занятия аппликацией, оригами, конструированием развивают мелкую моторику пальцев рук. Это полезное занятие способствует активности, как левого, так и правого полушарий головного мозга, поскольку в работу включены две руки сразу.
Занятия с бумагой развивают у людей навыки работы с разными материалами, инструментами, воспитывают усидчивость, аккуратность, внимательность, развивают творческие способности, воображение, фантазию, пространственное мышление, расширяют кругозор, познавательные способности. Одна задача Дидоны чего стоит. Прошли века, а она актуальна до сих пор, поинтересуйтесь при случае!
В значительной степени развитию вышеперечисленных качеств и формированию кинестетического интеллекта способствуют и занятия с пластилином, глиной, солёным тестом.
Очень часто о пальчиковой гимнастике и различных пальцовках говорят, что они незаменимы в работе по развитию мелкой моторики рук. Это утверждение справедливо, но… На самом деле эти упражнения гораздо сложнее, они комплексные, потому что в них задействована вся рука – плечо, предплечье и ладони с пальцами, эти упражнения развивают все мышцы руки. А, главное, в этой работе задействован мозг, без когнитивных усилий добиться выполнения упражнений попросту невозможно. Несомненно, есть и другие сферы применения наших рук и пальцев, но мне хотелось бы остановиться на «музыкальных» пальчиках. При игре практически на всех музыкальных инструментах пальцы играют немаловажную роль. Многие специалисты рекомендуют заниматься пальчиковой гимнастикой по методикам и советам известнейших музыкантов. Рекомендую упражнения для пальцев Грега Ирвина, они никого не оставляют равнодушным. И если вам удастся проявить максимум трудолюбия и настойчивости, вы будете щедро вознаграждены. Посмотрите ролики «Хитрости для развития мозга» и «Фитнес для пальцев рук» Грега Ирвина, опубликованные на канале «Пётр Свирин» 2 года назад.
Недаром эти упражнения проходят красной нитью через многие игры с детьми. Умственные способности взрослого человека при выполнении этих упражнений приобретают иное качество.
V. Интеллектуальные игры специалисты рассматривают как средство
общения, позитивного настроения и когнитивных нагрузок. Таких игр –
великое множество, сегодня мы остановим внимание на играх
с удивительными словами и познакомимся с некоторыми из них.
Русский язык обладает поистине удивительными качествами. Основу языка составляют слова, которые часто становятся объектом многочисленных игр. Есть специальные настольные игры, которые продаются в магазине. А есть игры, которые каждый человек, любящий русский язык, может «сотворить» сам. Конечно, же, речь идет в первую очередь об играх «Умный наборщик», «Каркас», «Балда», «Эрудит» и других.
«Умный наборщик» или просто «наборщик». Игроки (можно играть и одному, и большой компанией) выбирают любое слово и из входящих в его состав букв составляют новые слова, желательно, чтобы исходное слово было как можно длиннее (впрочем, это касается и новых слов). Возьмем, например, самое популярное сегодня слово «КОРОНАВИРУС».
Из букв, входящих в это слово можно образовать следующие слова: корона, вирус, ворона, вира, сорока, корова, сонар, рукав, воронка, кров, руна, рука, коса, сурок, ворс, норка, укор, кора, нора, новик, кино, норов, ворон, враки, кран, сивка, срок, курс, вина, вино, овин, сова, конура, урок, урина, крона, роса, скан, нрав, урон, куна, совок, коран…
Я сознательно не стал использовать слова из трех букв, чтобы облегчить себе объяснение правил. В обычной игре их, конечно, нужно использовать, это способствует развитию внимания, активизирует мышление игроков. Вместе с тем, в подсчете очков, как правило, трехбуквенные слова не участвуют.
«Каркас» – ещё одна интересная игра на составление слов. Играющие выбирают несколько согласных, а гласные (а также буквы й, ъ, ь) используют в любом количестве. Слова здесь как бы натягиваются на каркас, образованный из согласных, которые разрешается переставлять в любом порядке. Допустим, выбраны буквы к н т. На этот каркас натягиваются следующие слова: канат кант кнут накат ткань тоник октан танк тоника нытик нитка и т.д. Побеждает тот, у кого слов больше.
В основе этой игры лежит свойство согласных образовывать скелет слова. Если вычеркнуть из слова все гласные, то его все равно удается понять и прочитать.
Пусть первым заданием для вас будет каркас из одной буквы «л».
Ответ: юла, эль, ель, елей, улей, алоэ, аул, июль, лея, лье, ил, ял…
Знатоки русского языка об анаграммах знают не понаслышке.
Анаграмма – это литературный прием, состоящий в перестановке букв определенного слова (или словосочетания), что в результате дает другое слово (или словосочетание). Самые простые примеры: колба – бокал, выбор – обрыв, пехота – потеха. Составление анаграмм – это одно из самых увлекательных занятий и пользуется заслуженной популярностью у огромного количества любителей русского языка. Даже появились компьютерные программы, помогающие искать анаграммы. Я прочитал в одной из книжек, что название практически любой станции метро можно составить из двух слов, например,
Баррикадная = рябина + драка; Каховская = каска + хвоя;
Отрадное = тенор + ода; Арбатская = табак + ряса;
Мне тоже захотелось попробовать свои силы в составлении «метрошных» анаграмм. Вот что у меня получилось:
Дубровка = ров + будка; Котельники = киот + ельник;
Технопарк = понт + хакер; Ховрино = вино + хор; Раменки = мера + ник.
Причем, это не единственные варианты.
Названия всех станций, которые мне удалось преобразовать таким образом, я решил не раскрывать. Предлагаю вам воспользоваться ситуацией и поиграть самим с детьми и внуками в эту увлекательную игру. Тем более, что количество станций метро значительно увеличилось в последнее время, к тому же, добавились станции МЦК и МЦД. В ближайшее время откроются ещё 5. Я уже и с новыми названиями поработал. Например, ст. Терехово легко превращается в ОРЕХ и ВЕТО.
Домашнее задание – найдите анаграммы к следующим словам: катар, клоун, немота, автор, рост, мошкара, ротонда, апельсин, вертикаль, стационар, лекарство…
Впрочем, так и быть, в знак укрепления нашей дружбы раскрою вам тайну слова ЛЕКАРСТВО. Во-первых, у него есть полная анаграмма – СТЕКЛОВАР. А во-вторых, и это удивительно, умные наборщики (теперь и мы вошли в их число) образовали из букв, входящих в состав этого удивительного слова более 200 новых (в смысле – других) слов.
Метаграммы
Удивительную игру в цепочки слов, основанную на метаграммах придумал автор книги «Алиса в стране чудес» Льюис Кэрролл. В книжке цепочки метаграмм строятся между двумя выбранными словами.
Метаграммой называется слово, которое получается из заданного слова путем пошаговой замены одной буквы на другую. Простейшие цепочки знают даже самые маленькие дети:
мама – лама – лапа – папа; коза – поза – пола – полк – волк;
а ещё нашу бедную козу можно превратить в лису или барса.
Метаграммы дают нам возможность потренироваться, поиграть в более простую игру, соревнуясь в количестве метаграмм для одного слова. Так, слово «дом» дает 10 метаграмм: ком лом ром сом том дым дог дол док дот.
А «кочка» – целых 13: бочка дочка мочка ночка почка точка качка кичка кучка ковка колка корка кошка.
Одной из самых популярных, но не самых простых головоломок стало превращение «мухи» в «слона». Ввиду некоторой сложности для нетренированных читателей приведу её решение.
Долгое время считалось, что цели можно достичь за 16 ходов:
муха – мура – тура – тара – кара – каре – кафе – кафр – каюр – каюк – крюк – урюк – урок – срок – сток – стон – слон (Кафр – португальское название чернокожих жителей Африки)
Но не так давно оказалось, что достаточно всего 12 ходов. Решение выглядит так: муха – мура – мара – пара – парк – паук – каук – каюк – каик – клик – клин – клон – слон (мара – разновидность тумана; каук – теплая одежда у эскимосов; каик – турецкое судно).
Дорогие коллеги, теперь вы почти все знаете о метаграммах и играх с ними. Придумывайте цепочки слов для себя и своих близких. А в качестве бонуса дарю задание, подсмотренное в «Энциклопедии игр» издательства «РОСМЭН».
Отправляйтесь в путешествие во времени с промежуточными остановками:
МИГ…ЧАС…ГОД…ВЕК…ЭРА
Решение: миг–маг–май–чай–час–чад–гад–год–гид–вид–вис–вес–век–бек –бок– боа–бра–эра
Краткий переход от мига к эре займет всего шесть ходов:
МИГ МИР МОР БОР БОА БРА ЭРА
VI. А в завершение нашей сегодняшней встречи я научу вас запоминать короткие тексты, различные байки и анекдоты. Поскольку методики их запоминания не сильно отличаются, я сделаю это на примере анекдотов, а начну со школьных, чтобы вы могли порадовать свежими анекдотичными историями своих внуков. Самый эффективный способ – придумать яркое, образное название, которое поможет вам припомнить любую историю!
Анекдоты про школу – потренируемся?
***
Учитель спрашивает учеников:
– Какая личность, с которой вы столкнулись в течение учебного года, потрясла вас сильнее всего?
– Меня – Наполеон.
– Меня – Юлий Цезарь.
– А меня – мой отец, когда увидел дневник.
Потрясающий отец
***
Один рыболов, по профессии учитель, поймал маленького сома, полюбовался им, и, бросив его обратно в реку, сказал:
– Отправляйся домой и завтра приходи с родителями!
Завтра приходи с родителями
***
Сын спрашивает у отца:
– Папа, а ты умеешь расписываться с закрытыми глазами?
– Да.
– Tогда распишись в моём дневнике.
Подпись с закрытыми глазами
***
Зареванная девочка подбегает к маме:
– Мама, мама, учитель сказал, что я совсем не знаю математики, и поставил мне в дневник какую-то цифру.
Гений математики
***
Отец обращается к сыну, пришедшему из школы:
– Расскажи, как дела в школе?
– Я с отцом двоечника разговаривать не хочу!
Отец двоечника
Техники запоминания стихов
Для запоминания стихотворений весьма эффективными считаются:
– простое неоднократное механическое повторение текста вслух, громко
и сразу с выражением, лучше перед сном
– пропевание стихотворения, выбрав подходящую мелодию или
используя речитатив
– переписывание стихотворения на бумаге несколько раз, в том числе,
и левой рукой, запоминая расположение слов на строчке
– использование «стихопазлов»:
для этого листок со стихотворением разрежем на полоски по одной или
две строки, перемешаем и попытаемся восстановить. Так надо сделать
несколько раз, пока не будет получаться легко и быстро. Для усиления
эффекта разрежьте каждую полоску вдвое поперек (слова разрезать не
надо), снова перемешайте и снова разложите. Для ускорения процесса
запоминания режьте полоски на отдельные слова. И складывайте
стихотворение
– для заучивания больших стихотворений и поэм рекомендуется
следующий алгоритм: каждый день учим по 4 строчки (по одной
строфе), на следующий день – 4 учим, 4 повторяем, на 3-й день – 4
учим, 8 повторяем и т.д.
– при заучивании стихов на иностранном языке необходимо
разобраться с правильным произношением слов и ударением
– заучивание стихотворения, читая его по строфам разными голосами
– заучивание стихотворения, используя элементы пантомимы...
А теперь – внимание!
Готовясь с 220-летию со дня рождения А.С. Пушкина и не имея времени на изучение нужных стихотворений, поскольку по работе был очень занят подготовкой к интеллектуальным играм в отрядах летних школьных лагерей, придумал специальную технику: деление строчки в строфе на 2 части.
Я сделал следующее: на одних четвертинках листа А4 написал полные тексты каждого из стихотворений, а на других – только начало каждой строчки. Можно написать и на обратной стороне «четвертушки». Учил недолго, если забывал продолжение, то подглядывал в листок с полным текстом (удобно заниматься в транспорте, очереди и т.д.)
17 октября выступал перед учащимися лицея «Перспектива» по случаю Дня лицеиста. К рассказу о Пушкине и его знаменитых «однокашниках» выученные таким образом стихи были как нельзя кстати.
Эта техника запоминания стихов была апробирована в моих клубах «Секреты долголетия» и «Школа Мнемозины» в организации «Мой социальный центр» в Чертаново-Северное.
Главная задача – выучить начало стихотворения, повторив его несколько раз. Рифмованные окончания припомнятся сами. Изредка необходимо повторять стихи и регулярно добавлять новые!
Дорогие друзья! Сегодня в своём архиве я обнаружил этот конспект выступления в 2020-м или 2021-м году уже не помню где. Конечно, сегодняшнее выступление немного отличалось бы, но это была презентация моей работы, моего увлечения работой с людьми. Я очень благодарен своим ученикам, которые вселили в меня уверенность, что я на правильном пути. Очень рад, что меня поддержали руководители "Моего социального центра" в Чертаново Северное и мои друзья из Историко-культурного центра Ленинского городского округа.
#секреты долголетия#когнитивные упражнения#припоминание#упражнения для сохранения памяти