Сегодня еще одна статья из цикла "Отношения с собой", и она про манипуляции. Как нами манипулируют? Как мы сами манипулируем и не замечаем этого?
Почему про отношения с собой, когда в манипуляции участвуют двое? Потому, что когда у нас выстроены честные отношения с собой, нами не возможно манипулировать и мы сами не будем этого делать в отношении других.
Что такое манипуляция? Это способ воздействия на человека или группу людей с целью получения выгоды. Есть 4 вида манипуляции, которым мы обучаемся с детства. Используют это как родители, так и дети. Разберем по порядку.
Манипуляция через страх
Человек наполняет себя силой и проявляет свое недовольство, раздражение, возмущение, гнев, чтобы вызвать у оппонента чувство страха и заставить его подчиниться.
Как это было в детстве? Маленький ребенок, когда у него что-то не в порядке - он голодный или ему холодно, мокро или, наоборот, жарко - начинает кричать. Тут же прибегают родители и обращают на него внимание, начинают суетиться. Таким образом встраивается бессознательное поведение: кричи и получишь свое.
Взрослые тоже часто используют агрессию для того, чтобы получить от ребенка желаемое поведение. И ребенок привыкает делать все "из под палки".
Побочные эффекты такой манипуляции - реакция человека на том конце провода. Он может тоже начать агрессировать, обидится или уйдет в состояние уныния и апатии.
Манипуляция через чувство вины
Человек, наоборот, обесточивает себя, всем видом изображая усталость, скуку, уныние, печаль и даже может заболеть. Такая манипуляция основана на эмпатии. Другой человек невольно начинает испытывать вину.
Самый простой пример. Человек опаздывает на встречу. И когда он все-таки появляется, с удрученным видом говорит: "Извините, пробки". Таким образом он вызывает бессознательное чувство вины у других, пришедших вовремя.
Наверное вам знакомо, когда ребенок, чтобы его не ругали за разбитое стекло или двойку, прикидывается больным. И родители, обеспокоенные здоровьем ребенка, не ругают его.
Но в итоге такое поведение взрослого человека, особенно, если оно повторяется раз за разом, может вызывать безразличие и даже раздражение.
Манипуляция через одобрение
Этакая позиция снизу. Человек может формально улыбаться, угождать, заискивать, чтобы добиться своих целей. Например, чтобы оппонент что-нибудь купил или оставил щедрые чаевые.
Маленький ребенок замечает, что когда он улыбается или смеется, мама тоже улыбается. Или девочка, папина дочка, рассказывает папе, какой он хороший, особенно, если купит вот ту куклу, которую сегодня увидела в магазине.
Плохого в этом ничего нет. Смотрится это очень даже мило. Но когда такой маленький манипулятор становится взрослым, настоящая близость и искренность может заменяться этими паттернами поведения.
И обратная сторона медали: человек, на которого направлена манипуляция, может проявлять наслаждение своим превосходством, снисхождение, а, возможно, раздражение и безответственность.
Манипуляция через унижение
Так проявляется позиция сверху. Человеку бросают вызов, вовлекая в свою игру. Обычно это процветает в среде подростков. Самоуверенный, надменный "лидер", испытывая радость превосходства, небрежно кидает: "А тебе слабо?"
И другой оказывается в "двойной петле". И так и так плохо. Как будто выхода нет. И он может признать поражение и ретироваться или вовлечься не в очень хорошую затею.
Родители часто сами реализуют такой сценарий в жизни ребенка. Например, вместо разговора по душам, начинают укорять при всех: "Тебе не стыдно?" Такой ребенок вырастая, начинает проигрывать этот же паттерн уже с другой стороны, превращаясь из жертвы в агрессора. И вполне может стать тем самым надменным "лидером".
Как вести себя с манипулятором?
1. Убедиться, что вашей жизни и здоровью ничего не угрожает. Потому, что если это не так, нужно принимать экстренные меры (убегать, звать на помощь), эта статья не об этом.
2. Отметить про себя, что вы находитесь под эмоциональным воздействием. Это можно заметить по испытываемым чувствам: страх, вина, превосходство, стыд.
3. Сказать себе: "Со мной все в порядке!"
Если человек манипулирует, возможно:
- он этого не осознает
- осознает, но по-другому не умеет, не знает как
- так сработал триггер - психологический стимул, который запускает автоматическую, неконтролируемую эмоциональную реакцию (это может случиться даже с осознанным человеком)
4. Настроить себя на сочувствие или доброжелательное удивление.
5. Сделать в моменте правильный выбор - что сейчас важно для вас, чтобы выйти из-под эмоционального воздействия и принять взвешенное решение, а не то, которого от вас ждет манипулятор.
6. Проанализировать, почему вы попали в эту ситуацию. Осознать, в каких ситуациях вы сами скатываетесь в автоматические реакции. Какая ваша субличность притянула в вашу жизнь манипулятора. Особенно, если по отношению к вам проявляют агрессию или хейт.
Возможно, есть травмированные части вашей личности, которые считают, что вы не достаточно хороши или вы до сих пор находитесь под влиянием значимых взрослых, которые использовали по отношению к вам такие же методы управления. Если самому разобраться не получается, можно обратиться к психологу.
Желаю вам душевного равновесия !
