В сети набирает популярность техника быстрого засыпания, которую используют американские спецназовцы. Метод помогает уснуть даже в условиях стресса, шума или переутомления Как это работает: 1. Вдохните через нос на 4 секунды (расслабленно). 2. Задержите дыхание на 7 секунд. 3. Медленно выдохните через рот на 8 секунд (с легким звуком). 4. Повторите цикл 4 раза. Важно: кончик языка должен быть прижат к нёбу за верхними зубами в течение всего упражнения Техника снижает тревожность, замедляет сердечный ритм и готовит тело ко сну. Попробуйте — возможно, это ваш способ отключиться после долгого дня.
В сети набирает популярность техника быстрого засыпания, которую используют американские спецназовцы. Метод помогает уснуть даже в условиях стресса, шума или переутомления
Как это работает:
1. Вдохните через нос на 4 секунды (расслабленно).
2. Задержите дыхание на 7 секунд.
3. Медленно выдохните через рот на 8 секунд (с легким звуком).
4. Повторите цикл 4 раза.
Важно: кончик языка должен быть прижат к нёбу за верхними зубами в течение всего упражнения
Техника снижает тревожность, замедляет сердечный ритм и готовит тело ко сну.
Попробуйте — возможно, это ваш способ отключиться после долгого дня.