Большинство людей испытывают скрытый дефицит магния. Это влияет на сон, настроение и даже уровень энергии утром. Добавив магний вечером, ты не просто спишь глубже — ты просыпаешься в ресурсе. Как применять: Приём за 1–2 часа до сна. Дозировка: «200–400 мг», в зависимости от чувствительности. Можно сочетать с вечерним чаем, дыханием или journaling. Что даёт: 1. Быстрое засыпание. 2. Глубокий, восстановительный сон. 3. Снижение уровня кортизола. 4. Меньше тревоги, ясность с утра.
Большинство людей испытывают скрытый дефицит магния. Это влияет на сон, настроение и даже уровень энергии утром. Добавив магний вечером, ты не просто спишь глубже — ты просыпаешься в ресурсе.
Как применять:
Приём за 1–2 часа до сна.
Дозировка: «200–400 мг», в зависимости от чувствительности.
Можно сочетать с вечерним чаем, дыханием или journaling.
Что даёт:
1. Быстрое засыпание.
2. Глубокий, восстановительный сон.
3. Снижение уровня кортизола.
4. Меньше тревоги, ясность с утра.