Акулина Бахтурина, старший тренер сети студий балета LEVITA, рассказала о способах уменьшения болей в шее. Она выделила основные причины этих болей и поделилась простыми упражнениями и советами по организации рабочего пространства для их предотвращения.
Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, поделилась методом избавления от болей в области шеи. Информацией об этом она поделилась в интервью корреспонденту издания «Лента.ру».
Бахтурина указала на основные причины боли, среди которых выделяются хроническое мышечное перенапряжение, остеохондроз и так называемая «текстовая шея», которая развивается из-за постоянного наклона головы к экрану. Со временем эти привычки могут способствовать появлению головных болей и ограничению подвижности позвоночника.
Для снятия напряжения специалист рекомендует регулярно выполнять несложные упражнения прямо на рабочем месте. В частности, полезно мягко развивать грудино-ключично-сосцевидную мышцу, отвечающую за положение головы, а также выполнять вытяжение шеи вперёд и назад для восстановления равновесия между мышцами-антагонистами. Кроме того, благоприятно воздействие оказывают растягивание верхнего отдела трапециевидной мышцы и наклоны головы с сопротивлением для расслабления боковых мышц шеи.
Закрепить достигнутый результат помогут регулярные перерывы и грамотная организация рабочего пространства. Бахтурина рекомендует:
- располагать экран на уровне глаз,
- каждые 30–40 минут устраивать разминку и
- уделять внимание осанке.
Подобные простейшие меры профилактики могут предотвратить развитие хронических болей.
Ранее мы писали о случающей ситуации в эфире программы «Жить здорово!», где Елена Малышева выразила удивление по поводу отсутствия семьи у индийского йога по имени Абелаш, которому исполнилось 40 лет. Эпизод вызвал обсуждения, так как Малышева подчеркнула важность семейных ценностей, советуя йогу срочно задуматься о браке. Этот контекст ранее уже поднимался в нашей статье, где обсуждалась реакция зрителей и культурные различия в восприятии брака.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/akulina-bahturina-raskryla-metod-izbavlenija-ot-bolej-v-shee_1444325