И снова о боли в спине. Сын нашел в интернете какую-то статью про метод Маккензи, принес мне – это было для меня что-то новенькое. Прочитал. Вроде все логично, время есть, решил попробовать. Осторожно, сам, без фанатизма.
Суть метода, если по-простому, в том, что боль часто возникает из-за того, что межпозвонковые диски смещаются назад. А чтобы их «вернуть на место», нужно не сгибаться, а РАЗГИБАТЬСЯ. Это было полной противоположностью тому, что я делал. Я-то всегда старался скрючиться, «сберечь» больное место.
Мой первый шаг был самым простым – лежание на животе. Да-да, просто лежать. Я ложился на твердый пол, подкладывая подушку под грудь и голову, и лежал так по 5-10 минут. Боль поначалу усиливалась, и я уже хотел все бросить. Но потом, через пару дней, я заметил, что после такого лежания боль отступает, уходит в одну точку.
Второй шаг – разгибания стоя. Я вставал, клал ладони на поясницу и медленно, очень аккуратно, прогибался назад. Сначала амплитуда была с горошину. Я боялся. Но с каждым днем прогибался чуть дальше.
Третий, ключевой шаг – разгибания лежа. Это то, что дало самый мощный эффект. Нужно лечь на живот, а потом, опираясь на руки, медленно поднимать верхнюю часть туловища, таз при этом остается на полу. Помните, как кобра змея поднимается? Вот именно так.
Первый раз, когда я это сделал, я услышал тихий хруст в спине – не болезненный, а как будто что-то встало на место. И прямо полегчало, серьезно! Я сидел на полу и не мог поверить.
Занятия, конечно, продолжил - по 10-15 минут утром и вечером. Не думаю, что этот метод сам по себе такая уж панацея. Просто моя позиция – если безопасно, то нужно использовать, чтобы комплекс лечения был еще богаче, а значит, и эффективней. Нельзя отказываться от своего шанса. Поэтому беру на вооружение весь арсенал современных методик – хондропротекторы, лекарства по назначению врача, магнитотерапия, лазер, ЛФК, питание, растяжка, ходьба, в дополнение – упражнения Маккензи, массаж. Все это требует упорства, времени, но оно того стоит, если не хочешь превратиться в развалину.
Будьте упорны, не смиряйтесь с болью и отдача обязательно будет!