Моя поездка на природу в отель навела на мысли о посте на тему расслабления и отдыха – очень актуальная для многих тема.
В конце поста поделюсь, что сейчас помогает расслаблять психику лично мне.
Ко мне недавно пришла клиентка с такой проблемой:
🗣️«Кроме еды и алкоголя каждый вечер меня ничего не радует. Всё остальное кажется пустым и не работает, не приносит удовольствия и не помогает расслабиться».
И всё так и есть – наш стресс накапливается, а привычные способы отдыха уже не работают. И кажется, что других вариантов просто нет. Но это не так!
Почему вообще важно «разгружать» психику?
Наша психика как батарейка, и если не давать ей подзаряжаться, рано или поздно она сядет.
А хронический стресс заметно ухудшает качество жизни и здоровье!
Но и постоянно «заедать и запивать» тоже не вариант.
Важно: если ощущение пустоты, апатия, отсутствие радости и сил присутствуют перманентно и длятся больше 2–3 недель, то стоит обратиться к психиатру.
Это может быть признаком депрессии или тревожного расстройства – их важно вовремя выявить и начать корректировать!
Я не буду вам писать списки общих «ресурсных» занятий и тд. Это банально и этого очень много в интернете.
Важно экспериментировать, пробовать и находить что-то свое. Нет здесь готового рецепта!
Не попробовали ничего – и никогда не узнаете что подходит именно вам.
И еще важно для всех трудоголиков и перфекционистов: разрешите себе «бесполезный» отдых. Вы не обязаны быть продуктивной 24/7.
И как обещала, поделюсь, что лично меня сейчас заряжает и от чего эффект можно получить быстро:
✅ слушать мою любимую музыку. Не рандомную, а именно мои саааамые любимые песни, где можно от души подпевать и пританцовывать (дома😆)
✅ физическая активность + та же любимая музыка – тоже проверенный комбо-вариант. Фитнес в этом смысле вообще обладает доказанным эффектом.
✅ чтение легкой необременительной для мозга литературы: «кринжовый» любовный роман – идеально.
И да, я поняла, что не могу и не хочу постоянно читать только «полезное». Поэтому разрешила себе супер-легкое чтиво (кому нужны проверенные авторы – обращайтесь)
✅ просмотр легких шоу на YouTube, смешных рилсов, видео с котиками – тоже моя тема.
Иногда просто посмеяться – уже огромная польза для психики.
Я так бывает посижу немного, посмотрю и поржу и мне уже легче)
Да, намного лучше гулять на природе, уехать в отпуск и тд - но не всегда ж мы можем себе это позволить здесь и сейчас.
Так что уж лучше почитать вечером роман и посмотреть смешные рилсы😃
Если поделитесь своими методами расслабления в моменте, буду вам очень благодарна 🙏🏻 Тк я тоже не сверх-человек и постоянно ищу как бы так отдыхать, чтобы правда отдохнуть 😁