Когда женщина говорит: «Я больше ничего не чувствую к мужу», это редко бывает внезапно. Обычно интерес не пропадает за один день — он тихо редеет, как звук радио, который постепенно гаснет.
С точки зрения нейробиологии причиной почти всегда становится изменение в трех системах:
1) дофаминовая (интерес, мотивация, влечение)
2) окситоциновая (тепло, контакт, привязанность)
3) серотониновая (спокойствие, опора, стабильность)
Если хотя бы одна из них долго не получает подпитки, мозг перестает воспринимать партнера как значимого. Это не про плохого мужа. Это про динамику. Поэтому, разберем самые частые причины.
1. Хроническое напряжение и перегрузКогда тело постоянно живет в режиме «собраться, сделать, выдержать», мозг отключает дофаминовую систему — ту, что отвечает за влечение и интерес.
Вы можете любить человека, но не чувствовать ничего живого рядом, потому что у вас внутри просто нет сил.
Вы ощущаете:
- раздражительность,
- усталость,
- желание тишины,
- избегание общения.
И это не про отношение в паре. Это про состояние вашего организма.
2. Полное исчезновение новизныГруппа Хелен Фишер отмечала в исследованиях: система интереса работает, пока есть минимальная динамика в отношениях, а рутина и быт убивают дофамин.
Когда каждый день, как день Сурка, то чувства начинают уходить.
Проявляется как:
- скука рядом,
- отсутствие сексуального желания,
- ощущение, что вы просто соседи.
3. Потеря эмоционального контактаЕсли значимые разговоры исчезли, а остались обсуждения бытовых задач, уровень окситоцина падает. А вместе с ним падает ощущение связи.
Женщина чувствует:
- «он стал мне чужим»,
- «о чем с ним вообще говорить»,
- «я не чувствую тепла».
Это не потому, что вам не нужен муж. Это потому, что нервной системе не хватает эмоциональной подпитки.
4. Дисбаланс вклада в отношенияКогда вы вкладываетесь больше, чем получаете, мозг фиксирует несправедливость.С течением времени это снижает ценность партнера.
Проявляется так:
- исчезает восхищение,
- уходит физическое влечение,
- вы видите только усталость и обязанности.
Интерес угасает там, где дисбаланс становится хроническим.
5. Истощение в роли, а не в отношенияхОчень часто интерес пропадает не к мужчине, а к роли жены и матери, которую вы несете.Если на вас лежит все — забота, быт, контроль, эмоциональная поддержка — мозг начинает воспринимать отношения как нагрузку.
О хорошем: Что можно сделать, чтобы расслышать свои чувства сноваВажно: ваша цель не вернуть, как было а дать мозгу условия почувствовать честный ответ — есть ли там чувство, спит ли оно, или пора менять формат отношений.
1. Восстановить ресурс тела(без этого любые попытки работать над отношениями бессмысленны)
Когда вы отдыхаете, вы снова начинаете различать эмоции.Когда вы истощены, мозг гасит все — и любовь, и злость, и интерес.
Помогает восстановить полноценный отдых и питание:
- сон не менее 8 часов,
- теплые ванны с солью и содой или еженедельная баня с подругами,
- замедление ритма жизни,
- спокойные прогулки,
- минимум гаджетов перед сном,
- полный чек-ап организма,
- работа с нутрициологом для построение грамотного питания,
- алкоголь заменить на травяные чаи и йогу или танцы,
- хороший отпуск.
Цель: вывести организм из режима выживания, чтобы вы могли почувствовать себя и другого человека.
2. Отключить контроль и снизить бытовую нагрузкуЕсли вы постоянно ведете отношения, быт, планирование и эмоции, ваш мозг перегружен.Иногда достаточно отдать хотя бы одну сферу — и интерес возвращается буквально за пару дней.
Примеры:
- поработать с психологом и выработать план отпускания контроля,
- отдать мужу бытовую задачу полностью,
- перестать отвечать за его эмоции,
- убрать внутреннюю обязанность держать весь мир на себе.
Облегчение создаст новое пространство для чувств.
3. Вернуть себе жизнь вне отношенийИнтерес чаще всего пропадает, когда жизнь женщины сужается.Мозгу нужна подпитка из разных источников:контакты, впечатления, хобби, удовольствие.
Спросите себя: «Какая часть моей жизни умерла, когда я стала женой?» или «О чем я мечтала и так и не реализовала, когда была подростком?»
И начинайте возвращать ее минимальными движениями.
Идеи:
- один вечер в неделю только для себя,
- возобновить общения только со своими друзьями, если оно потеряно,
- новое занятие, где вы чувствуете себя живой
- исполнить детскую мечту.
4. Создать условия для эмоциональных микроконтактовНам не нужны глубокие разговоры каждый день.Мозг гораздо лучше реагирует на маленькие мостики:
- короткий взгляд глаза в глаза и легкий флирт,
- фраза «расскажи, что самое удивительное ты сегодня узнал»,
- вернуть благодарность, за его действия,
- 10 минут разговора без гаджетов,
- посидеть у него на коленях 5 минут
5. Проверить честно: это спад или сигнал?Когда эмоции приглушены, трудно отличить: интерес ушел или просто спит.
Задайте себе три вопроса:
- Если бы у моего дочери/сына были такие отношения, то чтобы я ей/ему посоветовала? Мы очень мудры, когда речь идет о наших детях.
- Чувствую ли я спокойствие и надежность рядом, пусть даже без страсти?
- Хочу ли я хотя бы попробовать восстановить связь?
Ответы станут для вас путеводной звездой! Успехов!
Автор: Ника Лукина
Специалист (психолог), Нейропсихолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru