Вы замечали, как сложно бывает погрузиться в чтение книги или монотонный отчет?
Глаза скользят по строчкам, но через абзац вы ловите себя на том, что думаете уже о другом. Мысли уплывают, текст превращается в набор слов, а напряжение растет.
Это не лень.
Современные исследования СДВГ - синдрома дефицита внимания и гиперактивности - объясняют такие трудности.
Мозгу не хватает стимуляции (награды) при выполнении рутинных задач, что приводит к дефициту дофамина.
Префронтальная кора, ответственная за управление вниманием, буквально «отключается» при недостаточной новизне и интересе.
Вы же знаете, что способны справиться с задачей, но не можете «заставить» себя ее выполнить.
Это вызывает внутренний конфликт:
с одной стороны — понимание важности дела,
с другой — непреодолимое психическое сопротивление.
Каждая неудачная попытка сосредоточиться подрывает веру в себя, рождая вопрос: «Почему другим это дается легко, а мне — нет?»
Особенность в том, что при СДВГ человек часто демонстрирует прекрасную концентрацию в условиях высокого интереса или стресса.
Но стоит столкнуться с монотонной работой — и внимание рассеивается, как дым.
Это создает парадокс: вы можете часами гиперфокусироваться на увлекательном проекте, но теряетесь при составлении простого плана задач.
Давайте проведем небольшой эксперимент.
Возьмите в руки книгу — ту самую, что месяцами лежит на прикроватной тумбочке.
Попробуйте прочитать десять страниц, не отрываясь.
Не проверяя телефон, не уходя в себя, не запуская параллельный поток мыслей о работе, планах на завтра или списке покупок.
Получилось?
Если это вызвало у вас почти физическое напряжение, если каждая строчка давалась через силу, а сознание упрямо цеплялось за любую возможность сбежать от текста —
возможно, вы знакомы с одним из самых противоречивых проявлений СДВГ.
Актуальность этой проблемы сложно переоценить в нашем мире, требующем постоянной концентрации.
Мы должны внимательно читать договоры, долго слушать инструкции, монотонно заполнять отчеты.
Со стороны кажется — ничего сложного.
Но для человека с особенностями внимания это превращается в ежедневную борьбу.
А окружающие часто интерпретируют эту особенность как недостаток мотивации или неуважение.
«Ты просто не хочешь сосредоточиться» — слышит человек, чей мозг в этот момент буквально испытывает нейрофизиологические трудности с удержанием внимания.
Это двойное наказание: сначала вы боретесь с собственным сознанием, затем — с непониманием окружающих.
Интересно? Что же происходит в эти моменты полного погружения, и почему они так недоступны, когда речь идет о монотонной работе?
Эти знания помогут вам относиться к себе с поддержкой и выстраивать свою жизнь под себя и свои особенности.
Напишите автору статьи для получения теста: «Тревога или СДВГ? Почему вам сложно сосредоточиться»
Я — Надежда Карпова, клинический психолог с 20+ летним опытом работы с тревожными расстройствами и СДВГ. Сайт с подробной информацией тут