Внимание! Программа не является заменой медицинской консультации. При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом. Основные правила 1. Дробное питание. Едим каждые 2-3 часа. Не раньше чем через 2 часа и не позже чем через 3. 2. Сразу после пробуждения выпиваем стакан чистой фильтрованной воды без добавок, комнатной температуры. 3. Завтрак идеально начинать через 30 минут после пробуждения. Даже если вы проснулись позже обычного, ваш день должен начитаться с завтрака! 4. Если ваш день выходит коротким, из за позднего пробуждения и вы не успеваете по времени съесть все приемы пищи, только в этом случае можно пропустить перекусы. Основные приемы пищи пропускать нежелательно. 5. Готовим сразу на пару дней. Это вас дисциплинирует. 6. Ужин за 3 часа до сна. 7. Если вы испытываете сильный голод после ужина, можно еще через час съесть порцию овощей до 200гр. 8. Если проголодались среди дня, можно добавить овощной перекус до 150гр. 9. Можно сокращать пропорционально приемы
Публикация доступна с подпиской
Программа похудения «Красота и здоровье»Программа похудения «Красота и здоровье»