Осанка – это привычное положение тела, которое формируется с детства и влияет на наше здоровье в целом.
Она определяется тремя составляющими: скелетным балансом, мышечным балансом, двигательным стереотипом. При нарушении этих составляющих нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется неравномерно, что приводит к неестественным движениям при ходьбе, может вызвать дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник и привести к развитию различных заболеваний. Подписывайтесь на наш канал в MAX Designed by Freepik
Осанка – это привычное положение тела, которое формируется с детства и влияет на наше здоровье в целом.
Она определяется тремя составляющими: скелетным балансом, мышечным балансом, двигательным стереотипом.
При нарушении этих составляющих нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется неравномерно, что приводит к неестественным движениям при ходьбе, может вызвать дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник и привести к развитию различных заболеваний.
Как выглядит правильная осанка:
- спина ровная с естественными изгибами в шейном и поясничном отделах;
- прямое положение головы, подбородок чуть приподнят;
- плечи расправлены, слегка отведены назад;
- грудная клетка расправлена;
- живот подтянут.
Как поддерживать правильную осанку?
- Контролировать положение тела. Расправляйте спину, если поняли, что горбитесь. Не вытягиваете вперед шею, смотря в телефон. Инновационный корректор осанки – футболка medi Posture plus помогает ввести в привычку правильную осанку.
В структуру ткани вшиты эластичные ленты, которые натягиваются и начинают воздействовать на спину, плечи, мышцы живота, когда человек сутулится. - Обращать внимание на эргономику рабочего места. Оптимальной считается высота кресла, когда ноги плотно стоят на полу, а угол в коленях составляет примерно 90 градусов. Локти не должны списать с рабочей поверхности.
- Укреплять мышцы всего тела с помощью спорта, гимнастики, растяжки. Сильный мышечный корсет помогает удерживать ровную спину, слабые же мышцы часто приводят к сутулости. В формировании правильной осанки участвуют не только мышцы спины, но и пресса, ног.
- Выбирать комфортную ортопедическую обувь, она поддерживает своды стопы, хорошо амортизирует. В конструкции таких моделей заложен правильный перекат между пяткой. Неподходящая обувь нарушает биомеханику шага и впоследствии негативно влияет на осанку.
- Носить ортопедические стельки, которые правильно распределяют ударную нагрузку при ходьбе, помогают сохранить равновесие и станут опорой для красивой осанки.
Подписывайтесь на наш канал в MAX
Designed by Freepik