🔅В понедельник прошло установочное занятие в Школе счастливых мам на тему «Как маме управлять своими эмоциями и состоянием?»
😤Часто охватившие нас эмоции вынуждают действовать на автопилоте: ругаться, обижаться, совершать импульсивные поступки. Главное средство от автопилота – осознание.
▶️Важно брать ответственность за свои эмоции:
1. Останавливаю автоматическую реакцию.
2. Чувствую тело.
3. Называю эмоцию.
4. Нахожу и называю потребность.
5. Делаю осознанный выбор: я мама, а не крокодил!
🤫На занятии разобрали несколько примеров, как взять ответственность за свои эмоции в трудной, раздражающей ситуации. Чтобы вовремя остановиться и не допустить автоматическую реакцию, используйте практику «Пауза в моменте».
💡Следующий вопрос, который обсудили на практикуме: как наполняться энергией? Есть несколько видов энергии:
- физическая;
- эмоциональная;
- духовная;
- интеллектуальная.
❗Важно обращать внимание не только на физическую энергию, недостаток которой порой очевиден, но и на другие виды. На вебинаре рассмотрели разные способы восстановления той или иной энергии: от прогулок и хорошего сна до чтения, решения интеллектуальных задач, помощи людям.
⏰Что делать, если не получается найти время на отдых? Справиться с этой проблемой поможет практика «Три ключа к тому, чтобы было время на себя и отдых», которую подробно разобрали в заключительной части занятия.
В комментариях участники активно делились своими мыслями и инсайтами:
💬«Я раньше пыталась все успеть, страдала моя психика. Спасибо за мое самопожертвование никто не сказал. Теперь сплю и отдыхаю, когда я хочу».
💬«Если я в хорошем состоянии готовлю или забочусь о доме, то это настоящая забота и настоящая наполняющая любовь».
💬«Хвалю себя за мое время, которое я могу дарить себе каждый день».
Смотрите запись там, где вам удобно:
🎦Rutube: https://rutube.ru/video/63e2801e0812fca1974f39e30f7e08d1
🎦ВКонтакте: https://vkvideo.ru/video-194973305_456239623
Подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить
#записьУстановочного
