Вчера мы говорили, что интероцепция — это наше «шестое чувство», которое имеет каждый из нас.
🙎♀️ В нашем теле есть сеть нервов-«датчиков», которые постоянно отправляют в мозг информацию о состоянии внутренних органов: о напряжении мышц, давлении, температуре, химическом составе крови.
Этот процесс в норме происходит автоматически, «за кадром» сознания
Что ломается при стрессе👇
🧠 Мозг перегружается внешними задачами и начинает игнорировать внутренние уведомления
🚨 Сигналы от тела (например, сжатая челюсть или учащенное сердцебиение) либо не доходят до сознания, либо интерпретируются неправильно.
⭕ Формируется порочный круг: хроническое напряжение → игнорирование сигналов → усиление напряжения → срыв (болезнь, выгорание).
ПРАКТИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ ЗА 30 СЕКУНД 🔑
Прямо сейчас остановитесь и спросите себя:
1. Где в моем теле я чувствую напряжение? Плечи? Челюсть? Живот?
2. Как я дышу? Поверхностно? С задержками?
3. Что я сейчас реально чувствую? Тревогу? Усталость? Раздражение?
Это и есть базовое сканирование тела — первый шаг к восстановлению контакта с собой.
В следующем посте дадим пошаговую технику полноценного «сканирования» и расскажем, как превратить ее в работающую систему ⚙
Ставьте 👍 если попробовали и смогли заметить хотя бы одно ощущение, которое упускали из внимания.
