ПЕШКОМ К ДОЛГОЛЕТИЮ.
Российские врачи выявили, что ежедневные прогулки на расстояние всего в три километра снижают смертность людей в 60-80 -летнем возрасте почти вдвое.
Ходьба и другие виды упражнений, предполагают медики, возможно, защищают сердце и кровеносные сосуды, повышая содержание в крови полезного холестерина высокой плотности и снижая вес. Специалисты также считают, что физическая активность может частично предотвращать и раковые заболевания, оказывая положительное влияние на иммунную систему и оптимизируя гормональный уровень.
ПОЖАЛЕЙТЕ СТОПУ.
6 тысяч изгибов - такую работу выполняет в течение дня стопа человека. Поэтому понятно, как вредно для ног долгое пребывание в обуви на высоких каблуках. Но и плоская подошва не альтернативный вариант, так как основная масса тела падает тогда на пятку. Здесь, как и во всех случаях жизни, требуется мера. В “опасной” обуви надо ходить не более 3 часов в день, потом менять на другую.
ЛЕСТНИЦА - ХОРОШО...
Поднимаясь по лестнице многоэтажного дома со сравнительно умеренной скоростью, здоровый сорокалетний мужчина расходует в минуту примерно 25 ккал - почти столько же, сколько при ходьбе по ровной дороге со скоростью 3,5 км/ч со стокилограммовой ношей за плечами.
Подъём по лестнице помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повысить уровень энергии. Кроме того, подъём по лестнице способствует улучшению координации движений и баланса.
ВЕЛОСИПЕД - ЛУЧШЕ...
За час езды на велосипеде человек затрачивает почти столько же энергии, сколько при ходьбе пешком в течение 3,5-4 часов. Поэтому отправляясь семьей в велосипедное путешествие, устраивайте короткий отдых каждый час.
Заключение.
В целом, ходьба, езда на велосипеде и подъём по лестнице являются отличными упражнениями для поддержания физической формы и улучшения здоровья. Они помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение, повысить уровень энергии и снизить уровень стресса.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные публикации. Спасибо!
Присоединяйтесь к сообществу ВКонтакте. Там вы найдете больше фотографий и видеоматериалов.