Каждый, кто хоть раз чувствовал “ломоту” в коленях перед дождём или боль в плечах накануне похолодания, знает: суставы действительно умеют “предсказывать” погоду. Это не миф, у такой чувствительности есть научное объяснение. И, главное, помочь себе можно даже дома, без сложных процедур.
Почему суставы реагируют на погоду
Когда меняется атмосферное давление, в суставах происходят микроскопические изменения. Жидкость внутри суставной капсулы расширяется, увеличивая давление на рецепторы. Отсюда и боль, скованность и ощущение ломоты.
Добавьте к этому переохлаждение и повышенную влажность, сосуды сужаются, ткани получают меньше кислорода, обмен веществ замедляется. Если сустав уже ослаблен артрозом, артритом или старой травмой, он реагирует сильнее.
Как помочь суставам при смене погоды
- Держите суставы в тепле. Шерстяные наколенники, согревающие пояса и компрессы, простое, но эффективное средство. Тепло улучшает кровообращение и снижает боль.
- Разминайтесь каждый день. Лёгкая утренняя зарядка, плавные повороты, растяжка, всё это помогает разогнать кровь и снизить нагрузку на суставы.
- Пейте достаточно воды. Суставная жидкость на 80% состоит из воды. При обезвоживании она становится густой, и движения даются тяжелее.
- Используйте согревающие мази и кремы. Средства с камфорой, капсаицином, ментолом или эфирными маслами помогают улучшить микроциркуляцию и снять напряжение.
- Сбалансируйте питание. Включите в рацион жирную рыбу, орехи, зелень, яйца и холодец — источники коллагена, витамина D и омега-3, которые питают суставы изнутри.
- Контрастный душ и ванночки с морской солью. Эти процедуры расслабляют мышцы, улучшают тонус сосудов и снижают воспаление.
Когда пора обратиться к врачу
Если суставы болят не только на погоду, но и:
- отекают
- краснеют
- теряют подвижность
- боль становится постоянной — это повод обратиться к врачу.
Современная диагностика (рентген, УЗИ суставов, анализы на воспаление, уровень витамина D) помогает выявить артрит, артроз или другие нарушения на ранней стадии.
Не ждите, пока суставы предскажут погоду. Позаботьтесь о них заранее и живите активно при любой температуре!