Привет, друзья! Какая-то жирненькая неделя получается

Привет, друзья! Какая-то жирненькая неделя получается 🫣😁

Давайте поговорим о самом опасном жире — том, что копится не под кожей (его можно пощупать), а глубоко в животе, обволакивая внутренние органы. Ученые называют его висцеральным. Представьте, что у тебя внутри живет вредный сосед, который постоянно дирижирует вашим организмом, и всегда — в плохом ключе.

📌Главная фишка этого жира — он не просто лежит мертвым грузом. Он очень активный.

1️⃣ Когда вы нервничаете (вырабатывается гормон стресса кортизол), этот жир активируется.

2️⃣ Он начинает выбрасывать в кровь огромное количество свободных жирных кислот — представь, что это как будто он выливает отработанное масло в двигатель вашего автомобиля.

3️⃣ Вся эта «грязь» течет прямиком в вашу печень.

🙁Что происходит с печенью?

⭕️ Печень забивается этим жиром и начинает сама им обрастать. Это называется «ожирение печени».

⭕️Печень перестает слушаться команды инсулина (гормона, который управляет сахаром в крови). В итоге сахар в крови растет, а ты постоянно чувствуешь усталость и голод. Это прямая дорога к диабету.

📌Фабрика яда: Чем еще он занимается

Этот жир ведет себя как настоящая фабрика по производству вредных веществ. Он выпускает:

1️⃣ Вещества, вызывающие воспаление (ФНО-α и ИЛ-6).

⏺️ Что делают: Они создают в теле тихое, но постоянное воспаление. Это как если бы у вас в доме постоянно тлела проводка. Со временем это разрушает сосуды и мешает инсулину работать.

2️⃣ Подавляет «хорошего» сторожа (Адипонектин).

⏺️ Что делает: Обычно жир производит полезный гормон адипонектин, который помогает инсулину работать и гасит воспаление. Но висцеральный жир его подавляет. Получается, он не только подливает масла в огонь, но и ломает огнетушитель!

3️⃣ Вещества, повышающие давление (Ангиотензиноген).

⏺️ Что делают: Заставляют сосуды сжиматься, из-за чего давление подскакивает. Здравствуй, гипертония!

4️⃣ Вещество, сгущающее кровь (ПАИ-1).

⏺️ Что делает: Повышает риск образования тромбов. А тромбы — это причина инфарктов и инсультов.

📌Гормональный сбой: Мужчины и женщины

В этом жире есть особый фермент — ароматаза. Он превращает мужской гормон тестостерон в женский эстроген.

⭕️ У мужчин: Падает уровень тестостерона, может появиться «грудь», пропадает либидо и энергия.

⭕️ У женщин после 45: Когда яичники перестают работать, этот жир становится главным источником эстрогена. Его избыток увеличивает риск рака груди. Но и до 45 - он сильно влияет на эстроген!

📌Порочный круг и стресс

Этот жир обожает стресс. Чем больше вы нервничаете (кортизол), тем больше его растет. А чем его больше, тем сильнее воспаление, которое снова заставляет тебя нервничать. Круг замыкается.

Висцеральный жир — это не про внешность, это про здоровье. Он:

1. Ломает управление сахаром в крови (ведет к диабету).

2. Включает тихое воспаление во всем теле.

3. Портит сосуды и повышает давление.

4. Ломает гормональный баланс.

🔖Хорошая новость: Этот жир уходит первым, когда вы начинаете правильно питаться (меньше сахара и быстрых углеводов, больше белка и клетчатки) и регулярно двигаться (особенно хорошо работают силовые тренитки и кардио). И не забывай высыпаться и бороться со стрессом!

Будьте здоровы! ❤️

⭕️ Предыдущий дайджест

⭕️ Польза здесь

➡️ Гайды

Информация предоставлена для общего ознакомления.