Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с организмом, если спать слишком мало? В 2017 году исследователи во главе с Кейт Уилсон доказали: недостаток сна — это не просто усталость, а реальная угроза для здоровья.
Что изучали?
10 000 человек. Годы наблюдений. Учёные исследовали, как регулярный недосып влияет на организм. И вот что они обнаружили:
- Метаболизм замедляется. Из-за недосыпа нарушается баланс гормонов, отвечающих за аппетит. Организм начинает запасать жир, даже если вы не меняли свой рацион.
- Кортизол на пределе. Уровень гормона стресса зашкаливает, из-за чего сердце и сосуды испытывают постоянную нагрузку.
- Иммунитет под угрозой. Воспалительные процессы усиливаются, и организм становится уязвимым перед инфекциями.
Чем это опасно?
Хронический недосып увеличивает риск:
🟢Сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, инсульт).
🟢Диабета.
🟢Ожирения.
🟢Снижения иммунитета.
Почему это происходит?
Во время сна организм запускает важные процессы восстановления: очищение мозга, регулировку гормонов, снижение уровня стресса. Если этого времени не хватает, тело начинает работать «на износ».
Сон — это не роскошь, а базовая потребность. Спите 7–9 часов каждую ночь, чтобы защитить своё сердце, иммунитет и тело от стресса.
Выберите сон сегодня, чтобы быть здоровыми завтра. 💖✨
А вы высыпаетесь? Или недосып уже стал привычкой? Делитесь в комментариях! 😴