Тут на днях у нас в фитнесе чуть до драки не дошло. 🤔 Один товарищ, пусть будет Михалыч, с пеной у рта доказывал: после железа нет ничего лучше, чем сразу в парилку. Мол, и мышцы так быстрее в норму приходят, и вообще для здоровья сплошные плюсы.
А я что-то напрягся. Мы же на даче баню топим, чтобы расслабиться, душой отдохнуть. А тут получается, на и так нагруженное сердце — еще и жару сверху. В общем, решил я в этой теме покопаться поглубже, но не в форумах, а посмотреть, что реальные врачи говорят.
Сразу оговорюсь: я тут не доктор и диагнозы по интернету не раздаю. Всё, что ниже — это чисто мой опыт и то, что я сам нарыл в интернете и у толковых знакомых. Организм у всех разный, так что если есть хоть какие-то сомнения или старые болячки, лучше сперва переговорить со своим врачом.
Так в чем польза-то? Если по-научному
Оказывается, у всей этой истории есть и научное объяснение. Когда мы как следует прогреваемся, сосуды расширяются, кровь начинает бегать по организму шустрее. А это что значит? Правильно, к нашим уставшим после тренировки мышцам быстрее долетает кислород и всё, что им нужно для «ремонта». 👍
Вот что относят к главным плюсам:
- Мышцы перестают ныть. Тепло отлично снимает спазм с «забитых» мышц. Та самая противная боль на следующий день будет либо меньше, либо вообще не появится.
- Чистка организма. Вместе с потом из нас выходит всякая дрянь. После тренировки, когда обмен веществ разогнан, — самое то.
- Помощь сердцу. Есть исследования, которые подтверждают: если делать это регулярно и с умом, то и сердцу поможешь. Говорят, давление приходит в норму, и внутренние воспаления потихоньку сходят на нет.
Когда точно не стоит соваться в парилку ⚠️
Но, как всегда, есть нюанс. И главный из них — обезвоживание. На тренировке с нас и так семь потов сошло, а в сауне этот процесс летит в космос. Если не восполнять воду, то голова может поплыть, а то и вовсе «мотор» прихватит.
Врачи прямым текстом запрещают сауну в таких случаях:
- Сразу после тяжелой тренировки, особенно если долго бегали или таскали предельные веса. Это просто двойной удар по сердцу.
- Если с сердцем и сосудами и так нелады. Сначала — к кардиологу за разрешением, и никак иначе.
- Если чувствуешь себя разбитым, подташнивает или просто «не идет». Организм не обманешь.
Что я решил для себя
Мой вывод такой: после не самой убойной тренировки заскочить в сауну можно. Но минут на 10-15, не больше, чисто погреться. И главное правило — пить воду. 💧 Много. До, во время и после. Я теперь всегда с собой таскаю литровую бутылку «Святого Источника».
Как-то раз я на это дело махнул рукой, решил, что и так сойдет. Ну и результат — полвечера ходил зеленый, как выжатый лимон. Теперь намотал на ус.
Так что вердикт: париться можно, но без фанатизма. Слушайте свой организм, а не соседа по раздевалке, который решил поставить рекорд по времени в парилке.
А вы что думаете? Ходите в баню после спорта? Пишите в комментариях, как у вас с этим дела обстоят.