В этой статье я расскажу о том, как понять, что у вас профессиональное выгорание, и почему не стоит закрывать глаза на это состояние. А в следующий раз поговорим о том, что с этим делать и какие есть меры профилактики.
Профессиональное выгорание возникает из-за хронического стресса, который связан с работой — это понятно из названия синдрома. И тут важно понимать, что речь не про обычную, знакомую всем усталость. Когда человек устал, он может отдохнуть, отвлечься — и ему становится намного лучше. С выгоранием дела обстоят намного серьезнее.
Первые признаки профессионального выгорания такие:
- снижение физической активности и в принципе активности;
- проблемы с концентрацией, памятью, вниманием — те рабочие задачи, которые раньше давались легко, теперь даются сложнее;
- сильное снижение мотивации — не хочется делать даже то, что раньше доставляло радость, удовольствие;
- постоянная прокрастинация, часто с тревожным фоном (человек много беспокоится о работе, но все равно ничего не делает);
- перепады настроения, раздражительность, обидчивость;
- нежелание общаться с коллегами в том же объеме, как это было раньше и т. д.
Если вовремя не обратить внимание на эти признаки, то выгорание на работе начинает усиливаться и приводит к следующим симптомам:
- эмоциональное и физическое истощение, бесконечная усталость даже с утра;
- снижение восприимчивости к тому, что происходит вокруг — пропадает любопытство, страх и т. д.;
- колебания веса (набор или потеря), головные боли, проблемы с ЖКТ;
- еще более заметные ухудшения памяти, внимания, концентрации;
- высокая раздражительность, постоянные негативные эмоции или наоборот — безразличие.
При таких симптомах требуется консультация у психиатра, поскольку речь может идти не только о профессиональном выгорании, но и о том, что человек уже находится в депрессии. А еще многие пытаются компенсировать это состояние различными нежелательными способами:
- уходят в виртуальную реальность — например, проводят все время в компьютере;
- употребляют запрещенные вещества, алкоголь;
- переедают;
- страдают шопоголизмом и т. д.
Пытаясь справиться с проблемой таким образом, человек делает только хуже.
Таким образом, профессиональное выгорание может повлечь за собой множество других проблем: депрессию, тревожные расстройства, зависимости, различные проявления соматического характера (например, проблемы с ЖКТ, ком в горле, какие-то боли, которые никак не могут объяснить врачи, тахикардию и др.) А это означает только одно: чем раньше человек заметит опасные признаки и займется своим состоянием — тем лучше.
В следующей части поговорим о том, как справляться с профессиональным выгоранием и какие есть меры профилактики (исходя из причин синдрома).
по поводу записи загляните сюда:)
а здесь мой новый тг-канал, присоединяйтесь:)