Всех приветствую!
В погоне за мышцами, можно не углядеть за самым важным в нашей жизни - здоровьем. Я тренирую свое тело уже около 10 лет. И по сути все это время я только и делал, что гнался за улучшением формы, а про здоровье совсем не думал. К счастью за последний год многое изменилось, многое переосмыслил.
Теперь здоровье для меня стоит на первом месте, а потом уже идут мышцы. Да и если так подумать, такая расстановка приоритетов уведет вас куда дальше по силовым результатам, чем если бы вы поступали как я раньше.
Так к чему это я начал "топить" за здоровье, ведь тема статьи вообще касается какого-то важного упражнения, которое почему-то никто не делает?
Дело в том, что у всех качков все внимание утекает на "визуал". Они стараются выглядеть все лучше и больше. Мышцы то растут, но вот некоторые слабые места, например вращательная манжета плеча так и остается хрупкой.
Конечно вы годами можете к примеру жать лежа, сидя и не чувствовать никаких проблем с вращательной манжетой плеча. Однако это лишь вопрос времени. Предел прочности у всех разный. У кого-то плечи заболят через год тренинга, а у кого-то через пять. Тем не менее конец у всех будет один, если ничего вовремя не предпринять.
В ваших интересах не допустить подобного и уже сейчас, пока с ротаторами плеча еще порядок, начинать укреплять их и для этого подойдет всего несколько несложных упражнений, которые вы можете выполнять даже у себя дома и вот как они выглядят:
Выполняйте эти упражнения перед каждой силовой тренировкой в количестве 2-3 подходов по 20-30 повторений. Спустя какое-то время ваши ротаторы плеч укрепятся и им уже не будут страшны травмы. От того вы дольше сможете "качаться" и при этом не жаловаться на плохое состояние здоровья ваших плечевых суставов.
С вами, как всегда, был автор канала "Сильнее с каждым днем". Еще увидимся!