«Бей», «беги» или «замри»? Метод EMDR (ДПДГ). Психосоматика на основе ГНМ

Психологическая травма проявляется не только реакцией «бей или беги», но и полным отключением, сопровождающимся неспособностью участвовать в том, что происходит в настоящий момент.

Замирание: не чувствую, не воспринимаю, не вижу, не слышу.

Подобный механизм замирания, генерируемый рептильным мозгом, характерен для многих хронически травмированных людей, которые годами испытывают стресс, насилие и давление на психику.

«Бей/Беги» (паника и ярость): человек гиперактивен и опасен для других из-за своей непредсказуемой агрессии.

«Замри» (диссоциация): человек гипоактивен и опасен в первую очередь для себя (из-за оцепенения, неспособности действовать, суицидальных мыслей).

Неприятное состояние тревоги и ярости для человека лучше, чем полное безразличие. Оно хотя бы заставляет что-то чувствовать. Именно поэтому люди, пережившие травму, нередко неосознанно ищут острые ощущения и опасность — только так они могут ощутить себя настоящими.

А в объективно безопасных, но требующих душевных сил ситуациях (например, на семейных праздниках) они, наоборот, впадают в оцепенение и уходят в себя.

Система «замри» чаще всего активируется, когда это единственный шанс на спасение, когда человек физически обездвижен – например, когда его кто-то удерживает, либо он не видит вариантов спасения, либо, например, когда ребенок не может спастись от агрессивного родителя (опекуна).

Если описать простыми словами о реакции «замри», то можно сказать следующее.

Состоянием «замри», когда человек цепенеет и отключается, управляет особая система в нашем организме. Научное её название — ДВК «дорсальный вагальный комплекс».

ДВК - это наш самый древний «аварийный выключатель». Когда мозг понимает, что бороться или бежать бесполезно и спасения нет, он нажимает именно эту кнопку.

Что происходит, когда «включается» ДВК?

Организм переходит в режим максимальной экономии энергии и смерти: замедляются удары сердца и дыхание становится едва заметным, может возникнуть тошнота или проблемы с желудком, сознание отключается, мир вокруг (да и собственное тело) перестаёт ощущаться реальным. Мы даже можем перестать чувствовать физическую боль.

В этот момент человек перестаёт существовать и для себя, и для других. Это не обморок, а глубокая внутренняя пустота и небытие, в которое прячется психика, чтобы пережить непереносимое.

Понимание нейробиологической разницы между «бей/беги» и «замри» — это не просто теория, а основа для выбора терапевтической стратегии:

1. Если гиперактивность («Бей/Беги»), то фокус на снижение возбуждения нервной системы. Здесь эффективны техники заземления, дыхательные практики, методы эмоциональной регуляции. Задача — помочь человеку выйти из состояния постоянной тревоги и восстановить чувство контроля.

2. Если гипоактивность («Замри»), то задача «разбудить» нервную систему и восстановить связь с телом. Здесь методы, направленные на активацию, будут первостепенны. Техники с телесными ощущениями, соматические практики. Попытки вести глубокую вербальную терапию или вскрывать травму на этой стадии могут усилить диссоциацию.

Главный принцип работы безопасность и стабилизация. Сначала мы помогаем нервной системе выйти из хронического состояния выживания (будь то гипер- или гипоактивность), и только затем переходим к проработке травматических воспоминаний.

Автор: Светлана Баженова
Психолог, Психосоматолог ГНМ Гипнотерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru