Замечали, как часто бывает вам проще подумать о плохом, нежели о хорошем?! Ученые, мудрецы и практики в таких случаях говорят о предвзятости восприятия мозгом плохого. Однако меньшая затрата энергии на видение в плохом свете событий, людей или ситуаций не говорит о правильности подобного реагирования на происходящее. А порой и вовсе кажется, что нам страшно подумать хорошо, о хорошем. Как говорят в народе, "чтоб не сглазить"...
А ведь даже во внешнем облике есть отличия у человека, позитивно настроенного, и человека, живущего в негативе. Думаю, каждый без проблем может их представить и описать. Это и походка, жесты, и мимика, улыбка (если она бывает у пессимиста), и интонации.
И хотя бы раз, но, думаю, каждый взрослый задумывался о том, почему кто-то духом сильнее и здоровьем крепче, успешнее в самореализации и привлекательнее в общении в сравнении с другими людьми. И одной из возможных причин (факторов) сегодня называют характер отношения и восприятия человеком происходящего с ним и вокруг него, особенности его реагирования на то, что и как он психически отражает.
Негативизм – негативное восприятие и психическое отражение действительности человеком вокруг себя или себя в этом в любом временном течение событий, будь то прошлое, настоящее или будущее. Это касается людей и отношений, явлений любого характера и природы: социальных, экономических или техногенных.
Негативизм как специфика протекания психических процессов является одним из предметов изучения такой отрасли психологической науки как позитивная психология. В определенном плане негативизм обусловлен узостью и ригидностью мышления, неумением увидеть позитивные аспекты. Часто проблема возникновения негативизма взаимосвязана с проявлением прокрастинации. Мол, зачем что-то предпринимать, придумывать и, тем более, совершать какие-то действия, если всё равно всё будет плохо или не так, как я хочу. То есть, пессимист часто ничего еще не совершив, уже получил плохой результат, уже устал, уже не хочет что-либо делать. Объясняется это наличием объективной и субъективной реальности, соответственно, и индивидуальными особенностями отражения.
В этом явлении также как и во всех имеет место быть вопрос роли сознания человека и бытия. Что же в большей степени определяет проявление пессимизма? Если иметь в виду одно из объяснений, которое гласит о том, что какого характера (знака) мысли мы посылаем в пространство, то они и притянут. То есть положительные притянут положительное, негативные или отрицательно заряженные – отрицательные события (то есть, законы физики в варианте, что мы изучали в школе, тут не работают). То в этом случае, конечно же, речь идет о роли сознания человека, способного самостоятельно формировать позитивное поле пространства. А вот если говорить о роли, например, ближайшего окружения: близкого друга, супруга, родственника или значимого человека, которым свойственен негативизм, пессимизм. То тут речь о бытие. Так как они так или иначе могут оказать влияние на проявление негативизма у человека. В связи с чем и отмечается в позитивной психологии важность выбора круга общения, социального пространства. Это же касается и роли огромного потока негативной информации. Но человек, как сознательное существо, сам выбирает контекст воспринимаемой и потребляемой информации. Тут как с плесенью, которая быстро расползается вокруг и которую порой бывает трудно искоренить, но возможно.
Однако тут есть определенная ловушка. Человека отличает наличие воображения, двигающего не только прогресс человечества и личностный рост, но и помогающего воссоздавать, например, недостающие или желаемые элементы информации. И вот тут-то пессимист и оптимист ведут себя совершенно по-разному. Образно говоря, если у пессимиста всё будет в серо-черной гамме, то у пессимиста включается радуга во всех её красках. И это, отнюдь, не означает оторванность второго от реальности. Это говорит о его умении увидеть в любом явлении или ситуации, ну, хоть что-то да прекрасное, приятное, доброе, полезное.
Почему это важно? Значимость позитивного мышления обусловлена его ролью в психоэмоциональном состоянии человека, в характере и продуктивности любой его деятельности, будь то отдых или профессиональная реализация, общение или творчество.
ДАЖЕ ТУТ СЕЙЧАС БУДЕМ ИСХОДИТЬ ИЗ ПОЗИТИВА, ВОПРЕКИ НЕГАТИВИЗМУ. А именно, рассмотрим роль позитивного, а не наоборот. Позитивное восприятие реальности дает положительный заряд функционированию психики: дает возможность более конструктивно и эффективно мыслить, решать стоящие перед человеком жизненные задачи, проявлять себя в личной и деловой коммуникации. А также адекватно выстраивать эмоциональный фон своей жизни: проявлять эмпатию, экспрессивные и нейрофизиологические реакции. Последнее весьма важно в силу необходимости поддержания ресурсности жизненного потенциала человека и его здоровья в целом. А это он должен уметь делать, в первую очередь, самостоятельно.
В целом, надо понимать, что всё и всегда отражать лишь позитивно, достаточно сложно. Всем людям в той или иной степени свойственно негативное восприятие. Просто кому-то больше, кому-то – меньше. И кто-то может достаточно гибко переключать, менять знак не самой информации, а отношения к ней. А кому-то этого порой и делать не хочется. Иными словами, преодолеть негативизм вполне возможно.
Становится это возможным за счет того, что мы тренируем, взращиваем позитивное мышление. И делать это можно, и даже нужно, с детского возраста. Во-первых, учим детей мыслить позитивно, развиваем у них эту привычку. А еще более важно – показываем своим примером отношения к происходящему, конструктивными эмоциональными реакциями и действиями. Иными словами, ребенок получает опыт позитивного мышления осознанно и бессознательно через обучение и воспитание. Тем самым, мы помогаем ему в выстраивании личных границ, перспектив будущего и задаем траекторию его развития, совершенствования и самореализации. И, тем самым, благополучия в жизни: духовного, душевного и материального.
КАКИМ ОБРАЗОМ?
Самое главное – это формирование у себя навыков критического и позитивного мышления. Для этого, в первую очередь, прежде чем эмоционально реагировать на воспринимаемую информацию, включить «А что, если…». Если не правда, если по-другому. В начале важна постоянная ментальная тренировка, а затем позитивное мышление переходит в разряд полезной привычки и критерием жизнестойкости.
Далее, чтобы это работало, надо много читать, узнавать, просвещаться важной, достоверной, а не пустой информацией. Заменить фейки как вредную пищу для ума на мнения ученых, значимых людей. В художественных произведениях (читаем ли мы ее или прослушиваем аудио вариантом) также можно найти примеры позитивного мышления. В документальных фильмах, исторических хрониках.
Научить себя отгонять сразу негативное видение ситуации: текущей или предстоящей. Как только картинка в воображении нарисовалась (точнее, это мы её рисуем), сразу представляем её в другом варианте. То, как будут развиваться события, какие будут реакции у людей, каким будет результат или ваше самочувствие. Всё это можно и нужно представить себе, нарисовать мысленно в позитивном ключе.
И как бы это грубо не звучало, но важно исключить общение с людьми-пессимистами или с тяжелым восприятием окружающего. Важно находиться в благостно настроенном взаимодействии, дабы не растрачивать свою энергию, эмоции и силу на пустые разговоры, сплетни, пересуды, "перемалывание воды". Есть также люди, которые любят заниматься самокопанием, люди, требующие много времени для обратной связи, в которой их не устраивает то одно, то другое. Общение с такими людьми также стоит минимизировать. Помнить, ценность личного времени и важность его растрачивания на что-то полезное для саморазвития или своего здоровья.
Стараться отслеживать проявление у себя негативных переживаний. Так как ни как снежный ком часто влекут за собой пессимистический настрой, нежелание двигаться дальше. Найти для себя оптимальные способы канализации негативных эмоций, чувств, переживаний и состояний. Это может быть музыка, общие с близкими, рисование, хобби, спорт и многое другое.
Стараемся в любом явлении, ситуации, мысли или в человеке увидеть что-то хоть мизерное, но прекрасное, доброе или значимое. Принять это как то, через что мы учимся в жизни. Кто-то воспринимает как урок, кто-то как дар. Но в любом случае ни как проклятие, неизбежность или рок.
Читать или слушать интересные притчи, пословицы, поговорки. Некоторые из них можно сделать своим девизом оптимиста!
Мне нравятся мудрые слова Далай-Ламы XIV: «Жизнь не может быть линейной. В ней всегда будут проблемы. Они неизбежны. Важно то, как мы к ним относимся. Если проблему решить можно, то не стоит беспокоиться. Если проблему решить нельзя. Беспокоиться бесполезно».
Больше подобных вопросов для рефлексии и практических рекомендаций на телеграм канале «Ресурсы гармонии развития» - https://t.me/resursi_garmonii_razvitiya