Здравствуйте. Меня зовут Ромадова Ирина Алексеевна, я врач детский проктолог. Сегодня мы поговорим о том, как контролировать чувство голода.
Дело в том, что мы часто питаемся неправильно и из-за этого у нас часто наступает чувство голода, мы вынуждены перекусывать, перехватывать, при этом перекусы тоже бывают не правильными, и на выходе мы получаем избыточную массу тела, которая является большой проблемой современности, атеросклероз, проблемы с сердечно-сосудистыми системами и т. д.
Что же хорошо позволяет контролировать чувство голода?
Пищевое волокно.
Пищевые волокна – это клетчатка. В присутствии клетчатки углеводы начинают медленнее всасываться из кишечника в кровь, что позволяет нашему организму на длительной дистанции медленно поднимать сахар в крови. Когда мы употребляем большое количество легких углеводов и не получаем клетчатки, легкие углеводы быстро всасываются в кровь, резко поднимается в крови уровень сахара, на скачек сахара выбрасывается большое количество инсулина, весь этот инсулин заставляет сахар уйти в ткани, но поджелудочная железа не может рассчитать нужное количество инсулина до миллиграммов, соответственно сахар падает в крови, и мы снова испытываем чувство голода. Мы вроде недавно ели, но мы снова голодные. Мы снова что-то перекусываем, особенно, если мы уже ушли из дома, мы перекусываем каким-то фастфудом, либо чем-то сладким, или какой-нибудь булочкой, это приводит к тому, что мы снова получаем скачок сахара в крови, у нас не хватает клетчатки в рационе, пищевых волокон, которые бы не давали сахару быстро всасываться, снова прыгает инсулин, снова чувство голода. И таким образом на дистанции мы много переедаем, набираем вес, имеем проблемы с сердечно-сосудистой системой, с желудочно-кишечным трактом из-за неправильного питания, а всего-навсего нам нужно каждый прием пищи добавлять пищевое волокно. Оптимальным вариантом является растворимое пищевое волокно. Многие, наверное, слышали название псилиум.
Псилиум – это шелуха семян подорожника, которая позволяет, добавляя ее в пищу, увеличить количество растворимой клетчатки в нашем рационе, что позволит на дистанции очень эффективно контролировать ваше чувство голода.
За счет чего?
В присутствии пищевого волокна легкие углеводы, в том числе сахар, будут всасываться в кровоток медленнее. Медленный подъем сахара в крови помогает поджелудочной железе медленно и эффективно вырабатывать необходимое количество инсулина, тем самым поддерживая постоянный уровень сахара крови. Именно на это реагирует наш мозг, и мы чувствуем себя сытыми длительное время, нет резкого падения сахара, соответственно, нет резкого чувства голода и необходимости что-то быстро поесть.
Именно пищевое волокно дает нам эту возможность длительно чувствовать себя сытым и контролировать свое чувство голода.
Поэтому рекомендую добавлять в ваш рацион псилиум на постоянной основе в базовые приемы пищи, когда вы садитесь кушать. Помимо псилиума еще овощи и фрукты должны быть в рационе. И псилиум, как средство помогающее контролировать аппетит очень хорошо работает.
Но псилиум это порошок. Его можно подмешать в еду, его можно размешать в воде и выпить. Но как быть, если вы ушли из дома на долго, следующий прием пищи далеко, а вам хочется чем-нибудь перекусить, а вокруг, что нам предлагают кафе и рестораны? Это фастфуд, булки, сладости, пирожные, которые дают резкие скачки сахара в крови и еще большее чувство голода, что ведет к перееданию. Как же нам в городе употребить псилиум, чтобы контролировать свое чувство аппетита. Специально для этого я разработала батончик «Полезные вкусняшки доктора Ирина Ромадова» ozon.ru/t/zDsxFtx В одном батончике содержится 3,5 грамма псилиума. Это минимальная суточная потребность в растворимом пищевом волокне, соответственно съев всего один батончик, вы получаете хорошую дозу растворимого пищевого волокна в виде псилиума, который помогает эффективно контролировать чувство голода и дожить без сложностей и проблем для вашего веса до следующего базового приема пищи. Помимо псилиума в батончике так же содержатся пищевые волокна в виде фруктовой пасты и мелко рубленной кураги. Так же батончик содержит пребиотик инулин, который помогает восстанавливать и поддерживать нормальную микрофлору кишечника, витамины группы В и натуральный растительный белок, который так же дает базовое хорошее чувство насыщения. Съев всего один батончик, вы получаете хорошее длительное чувство насыщения, контроль над вашим аппетитом, не прибегая к каким-то необходимостям употреблять вредную пищу. Батончик небольшого размера, вы можете положить его с собой в сумку, в карман, можете дать его ребенку в школу на перекус, его удобно носить с собой. Соответственно соблюдать здоровое питании даже, когда вы не дома, а вам необходимо получение пищевых волокон в любом варианте.
Заказать батончик "Полезные Вкусняшки Доктор Ирина Ромадова" ozon.ru/t/zDsxFtx