Слушаешь музыку — улучшаешь кожу? Да! Вот как треки реально влияют на организм
Есть три вещи, которые меня стабильно удивляют:
- и насколько громко может орать Яндекс.Алиса, если забыть убавить громкость с утра.
Но если два первых пункта мы с вами обсуждали, то вот про музыку как фактор здоровья и состояния кожи мы как-то всё время проходим мимо.
А зря — там реальная биохимия творится.
И это я не как меломан сейчас говорю (хотя да, музыка у меня дома звучит почти всегда), а как человек, который любит копаться в механизмах работы организма.
🎶 Музыка — это не фон. Это биохимическая кнопка «улучши мне жизнь»
Когда мы слушаем музыку, мозг не просто такой: «О, знакомая мелодия».
Он начинает работать как мини-завод по гормонам, и выдаёт:
- дофамин — «слушай дальше, мне хорошо»;
- эндорфины — «расслабься, всё нормально»;
- серотонин — «настроение стабильно, не ругайся с холодильником»;
- окситоцин — если музыка вызывает ощущение тепла, близости, ностальгии.
Есть исследования, где людям давали слушать любимые треки, и их уровень дофамина повышался до 9%.
Для сравнения: вкусная еда даёт +6%.
То есть музыка — в полтора раза мощнее чизкейка.
(Хотя ничего не заменит чизкейк. Давайте будем честными.)
По сути:
правильно подобранный плейлист — это ещё одна ступень ухода, просто не в баночке.
🧠 Музыка меняет мозг так, будто ему дали выходной
На МРТ видно: когда играет любимая композиция, активируются зоны мозга, отвечающие за
- мотивацию,
- память,
- эмоции,
- даже движение — поэтому ноги сами идут в пляс.
Когда музыка помогает расслабиться, уменьшается активность миндалины — той самой зоны мозга, которая отвечает за тревогу и «внутреннюю сирену».
Меньше тревоги = меньше кортизола = лучше кожа.
Математика ухода проста.
🎧 Музыка и кожа: связь, которую никто не ожидал
Кортизол — главный враг сияния и гладкости.
Он увеличивается от недосыпа, усталости, эмоциональных переживаний — и да, от тех самых 24-часовых смен, после которых я превращаюсь в гуманитарную форму жизни, способную говорить только «кофе» и «домой».
Музыка помогает снизить уровень кортизола в среднем на 15–25%. Это реально много.
Когда кортизол падает:
- улучшается микроциркуляция,
- уход становится эффективнее,
- кожа лучше удерживает влагу,
- покраснения уходят быстрее,
- воспаления заживают активнее.
Так что, если у вас «стрессовая кожа», часть ухода находится… в плейлисте.
🎸 Жанры: кому что по душе (и по биохимии)
🧘 Спокойная музыка (ambient, инструментал, лёгкая электроника)
- замедляет сердцебиение,
- снимает мышечное напряжение,
- переводит нервную систему в режим восстановления.
Идеальна для вечера и ухода.
🎶 Музыка со словами — психотерапия в 3 минуты
Она сильнее включает эмоциональные зоны мозга.
Главное — какие именно эмоции вы проживаете вместе с треком.
Я люблю песни с глубоким смыслом — чтобы вот так, знаешь, «бам» в душу.
После этого внутренний бардак раскладывается по полочкам.
🎸 Рок, альтернативная, что-нибудь эмоциональное
Учёные выяснили, что тяжёлая музыка снижает уровень негативного возбуждения — помогает выпустить пар, а не копить.
И да, это правда работает: когда под конец смены я включаю болезненно мотивирующие треки, приходит второе дыхание.
А иногда и третье.
🎹 Классика
Стимулирует альфа-волны мозга — это состояние расслабленной концентрации, помогает «починить» перегруженный мозг.
Хороша, когда нужно писать статьи, собирать мысли и перестать рыдать над 300 открытыми вкладками.
Поэтому под классику отлично: писать статьи, учиться, анализировать составы косметики, и убеждать себя, что тебе совсем не нужно пятое средство с церамидами. (Нужно.)
🎤 Музыка со словами и без: влияет ли это?
Да. И очень по-разному.
Без слов (инструментальная, ambient, классика)
- не перегружает слуховую кору;
- помогает мозгу переключиться в режим «медитации на ходу»;
- улучшает вариабельность сердечного ритма — маркёр антистресса.
Отличный выбор в моменты, когда кожа «на взлёте» от стресса и гормонов, а ты пытаешься хотя бы морально доложить на неё SPF.
Со словами (песни, рок, поп)
- сильнее вызывают эмоциональные всплески;
- быстрее стимулируют дофамин;
- помогают прожить состояние, а не подавить его.
Хороший трек со словами может сработать как маленькая психотерапия: ты проживаешь эмоцию → напряжение уходит → кортизол снижается → кожа благодарит.
И да, для организма это две разные истории:
одна — про физиологическое расслабление,
вторая — про эмоциональную разрядку.
Выбираем под задачу:
нужно сфокусироваться → без слов;
нужно пережить, прожить, отпустить → со словами.
Музыка как инструмент «перезагрузки» организма
У нас есть циркадные ритмы — треки их тоже меняют.
Успокаивающие композиции вечером помогают телу понять, что пора в офлайн, а бодрые — ускоряют реакцию утром, когда во мне после ночной смены живёт амёба, пытающаяся вспомнить своё имя.
Музыка может:
- снижать воспаление через уменьшение кортизола,
- улучшать сон,
- ускорять восстановление мышц после нагрузки,
- стабилизировать работу нервной системы,
- повышать чувство мотивации и вдохновения.
То есть она влияет и на ментальное, и на физическое здоровье — от кожи до иммунитета.
Музыка влияет не только на людей — мы не одни такие чувствительные
Да-да, существуют наблюдения и попытки исследований:
- растения растут быстрее под определённые частоты;
- коровы на фермах дают больше молока под спокойную музыку;
- а беременным рекомендуют слушать классику — у малышей фиксировали более ровный сердечный ритм.
Музыка — это универсальный язык биологии.
Даже если у нас нет листьев или бубнов — мы всё равно реагируем.
🏠 И немного личного: мой дом — это маленький саундтрек
У меня музыка звучит почти всегда.
Готовлю — пожалуйста.
Прибираюсь — обязательно.
Делаю механические дела — без неё прям как-то пусто.
Алиса не умолкает, пока я не скажу ей: «Алиса, тсс, мне надо серьёзно подумать».
И Алиса такая: «Хорошо, выключаю музыку» — и я погружаюсь в анализ состава ретинолового крема или пишу очередную статью о вреде магнитных бурь для моей бедной кожи.
Музыка для меня — партнёр по быту.
Часть моей системы «живу, работаю, стараюсь выжить после смен».
🌿 И вот здесь появляется мостик…
Когда ты понимаешь, что музыка — это ещё один способ заботиться о себе,
всё вокруг начинает складываться в систему: что ты слушаешь, что ешь, как отдыхаешь, чем вдохновляешься.
Музыка может стать такой же частью selfcare, как хороший крем или любимый SPF.
А дальше — начинается самое интересное: как творчество в целом влияет на нашу жизнь.
Но об этом — в следующей статье.
Там я расскажу, как одна рок-группа умудрилась совместить музыку и… соусы.
И почему этот неожиданный микс оказался куда более вдохновляющим, чем кажется.
💛 Если вам понравилась эта маленькая научно-меломанская зарисовка…
…обязательно подписывайтесь на канал — здесь мы вместе изучаем, как работает кожа, психика, гормоны, и почему иногда лучший уход — это любимая песня и немного отдыха.
А ещё у меня есть уютный Telegram-канал, где мы болтаем о косметике, показываем находки, обсуждаем рабочие смены, делимся полезностями и просто держим связь вне Дзена.
Заглядывайте — там тепло, лампово и по-домашнему.