Иногда мы пытаемся расслабиться, сбросить напряжение, перестать думать - но мысли только громче 🗣️👂🏻
У меня на практике это происходит часто: женщина приходит уставшая, хочет “выключиться”, но через пять минут уже видно, что она весь процесс продолжает жить в голове.
Причина почти всегда одна - наши автоматические привычки, которые мы даже не замечаем.
Расскажу о четырёх самых частых 👇🏻
1️⃣ Привычка всё контролировать
Когда человек постоянно проверяет себя:
«А я правильно чувствую?»
«Я должна почувствовать вот это?»
«Почему у меня не выходит так же?»
Контроль рождает ещё больший контроль.
Тело защищается, зажимается, и вместо расслабления включается тревога.
Что помогает: разрешить себе не понимать, не контролировать, а просто наблюдать. Дышать и позволять телу вести.
2️⃣ Привычка сравнивать себя с другими
Это моментально выбивает из чувствовательности.
Женщина начинает смотреть по сторонам, оценивать, сравнивать глубину движения, гибкость, пластику.
Но как только внимание уходит наружу - контакт с собой пропадает.
Что помогает: смотреть внутрь, на своё дыхание и микродвижения. У каждого своё тело и свой темп.
3️⃣ Привычка спешить и жить в вечной гонке
«Мне нужно успеть всё сразу»
«Нет времени на паузу»
Но тело не любит постоянный спринт - оно сигнализирует усталостью, напряжением, тревогой.
Что помогает: относиться к каждому моменту как к процессу, а не к гонке. Делать маленькие паузы, чувствовать тело и дыхание - это возвращает лёгкость.
4️⃣ Привычка игнорировать сигналы своего тела
Мы часто продолжаем работать или делать дела, когда тело уже устало, тревожно или напряжено.
Но сигналов нельзя не слышать - они предупреждают, что нужна забота.
Что помогает: прислушиваться к ощущениям, останавливаться на короткие паузы, переключать внимание на дыхание, стопы, ладони или грудную клетку. Тело успокаивает ум, а не наоборот.
Вывод
Отключить голову невозможно усилием.
Зато можно создать условия, в которых она сама перестаёт шуметь: замедление, дыхание, внимание к телу и отсутствие требований к себе.
Если тебе откликается тема практик тела и женской чувствительности - я делюсь этим и в других соцсетях.
Ссылку оставила в профиле 🔗
💁🏻♀️Я, Жули Любимова
Ведущая практик, персональный стилист, и создательница украшений со смыслом