Потеря голоса после простуды – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Это происходит из-за воспаления голосовых связок, вызванных вирусной инфекцией или перенапряжением голоса. Хорошая новость в том, что в большинстве случаев голос восстанавливается за несколько дней, если вовремя помочь организму правильными методами. О том, как быстро вернуть голос после простуды, выяснила Общественная служба новостей.
Важно: Если голос не возвращается дольше 7–10 дней, стоит незамедлительно обратиться к врачу, чтобы исключить бактериальную инфекцию или другие осложнения.
Почему пропадает голос при простуде
Голосовые связки – это эластичные мышцы, которые вибрируют при прохождении воздуха, создавая определенный звук. Когда они воспаляются или отекают, например, при ларингите, вибрация нарушается, и голос становится хриплым или исчезает совсем.
Основные причины:
- вирусная инфекция – ОРВИ, грипп, ларингит;
- перенапряжение голоса – крик, долгие разговоры, пение;
- сухость слизистых – из-за обезвоживания, сухого воздуха или дыхания через рот;
- раздражение – курение, холодный воздух, острая пища.
Как быстро восстановить голос
Восстановление голоса после простуды – процесс, требующий терпения. Главное – не напрягать связки, пить много теплой жидкости и увлажнять горло.
Рассмотрим 10 методов, как можно своими силами восстановить голос.
1. Молчание
Самый важный этап – дать связкам отдохнуть. Даже шепот напрягает их сильнее, чем обычная речь. Старайтесь минимизировать разговоры первые 1–2 дня.
2. Увлажняйте слизистую горла
Пейте теплую, но ни в коем случае не горячую жидкость:
- травяные чаи – ромашка, шалфей, имбирь;
- вода с медом и лимоном;
- кисели и бульоны – обволакивают горло, уменьшая раздражение;
- избегайте кофе и алкоголя – они обезвоживают.
3. Ингаляции
Вдыхание теплого влажного воздуха смягчает связки. Можно дышать над паром – вода + сода/ромашка/эвкалипт.
4. Полоскания
- Солевой раствор – 1 чайная ложка соли на стакан воды.
- Настой календулы или прополиса – полоскать нужно 3–4 раза в день.
- Аптечные средства.
5. Леденцы и спреи
Выбирайте средства с противовоспалительным эффектом, к примеру аптечные леденцы или специальные спреи для горла.
6. Мед и алоэ
Мед – природный антисептик. Смешайте 1 столовую ложку меда с 1 чайной ложкой сока алоэ и принимайте 2–3 раза в день.
7. Яичный гоголь-моголь
Старинный рецепт певцов и артистов. Для его приготовления просто взбейте желток с сахаром и добавьте молоко. Также в рецепте используется коньяк – но только для взрослых. Яичный гоголь-моголь эффективно смягчает горло и восстанавливает голос.
8. Увлажнение воздуха
Сухой воздух усугубляет проблему. Используйте увлажнители или развесьте мокрые полотенца в комнате.
9. Избегайте раздражителей
- Не курите и избегайте дыма.
- Откажитесь от острой, кислой и грубой пищи.
- Не пейте слишком холодные напитки.
10. Гимнастика для голоса
После улучшения делайте легкие упражнения:
- Глубоко вдохните и медленно выдыхайте со звуком «ааа».
- Напевайте простые мелодии без напряжения.
Чего нельзя делать при потере голоса
Не рекомендуется кричать или шептать, поскольку это травмирует связки. Кроме того, если пить горячее – ожог усилит воспаление. Также не стоит игнорировать симптомы – если голос не возвращается, обратитесь к ЛОРу.
Когда нужно обращаться к врачу
Если через 5–7 дней улучшений нет или появились высокая температура, затрудненное дыхание и кровь в слюне – это может указывать на бактериальную инфекцию, требующую лечение антибиотиками.
Читайте также:
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале ОСН в MAX.