Представьте, что вас уволили. Или вы пережили тяжелое расставание. В первый момент кажется, что мир рухнул, и вы никогда не сможете оправиться от этого удара. Вы прокручиваете в голове худшие сценарии и уверены, что впереди месяцы, если не годы, страданий.
А теперь вспомните: как часто эти катастрофические прогнозы сбывались?
Скорее всего, уже через несколько недель или месяцев вы чувствовали себя значительно лучше. Вы находили новую работу, которая оказывалась даже интереснее прежней. Или понимали, что расставание открыло для вас новые возможности. Мир не рухнул. Вы справились.
Почему так происходит? Потому что у каждого из нас есть встроенная, мощная и почти незаметная система защиты, о которой мы редко задумываемся. Психологи называют ее «психологической иммунной системой».
Что это такое?
Если наша обычная, биологическая иммунная система атакует вирусы и бактерии, то психологическая — атакует негативные эмоции и угрозы для нашей самооценки. Это своего рода «внутренний адвокат» или PR-менеджер, главная задача которого — сделать так, чтобы мы продолжали чувствовать себя хорошо, несмотря на жизненные невзгоды.
Работает эта система в основном на подсознательном уровне, используя целый арсенал хитрых уловок.
Главные «инструменты» нашего внутреннего защитника:
- Позитивная переоценка (поиск серебряной подкладки).
Система мастерски находит плюсы в любом минусе.
Было: «Меня бросили, я никому не нужен».
Стало: «Зато теперь у меня есть свобода! Я могу путешествовать, встречаться с друзьями и наконец-то заняться тем хобби, на которое вечно не хватало времени». - Рационализация (подбор удобных объяснений).
Она помогает нам найти «логичные» причины, почему все произошло к лучшему.
Было: «Я провалил проект, я некомпетентен».
Стало: «На самом деле, у меня с самого начала были нереалистичные сроки и недостаток ресурсов. В таких условиях никто бы не справился лучше». - Обесценивание источника негатива.
Если мы не можем изменить ситуацию, мы меняем свое отношение к ней.
Было: «Я так хотел эту должность, а меня не взяли».
Стало: «Подумаешь. Судя по отзывам, в этой компании ужасный коллектив и постоянные переработки. Мне еще повезло!»
По сути, наша психика незаметно для нас самих переписывает историю, чтобы защитить наше эго и сохранить ментальное здоровье.
Удивительный парадокс: почему большие проблемы ранят нас меньше, чем мелкие?
А вот и самое интересное. Эта мощная защитная система не включается по пустякам.
Именно поэтому мы можем неделями злиться из-за того, что нас подрезали на дороге, поцарапали машину или нахамили в магазине. Эти события слишком мелкие, чтобы активировать нашу «тяжелую артиллерию» в виде психологического иммунитета. Мы не можем их рационализировать или найти в них скрытый смысл. Это просто досадные мелочи.
А вот серьезный удар — увольнение, развод, крупный провал — запускает защитную систему на полную мощность. Мозг понимает, что угроза серьезна, и бросает все силы на то, чтобы «синтезировать счастье» и помочь нам адаптироваться.
Вывод:
Мы гораздо более устойчивы и выносливы, чем привыкли о себе думать. Внутри каждого из нас дремлет могучий защитник, который способен залечить самые глубокие раны.
Поэтому не стоит так сильно бояться будущих неудач и перемен. Скорее всего, в тот момент, когда вам покажется, что все кончено, ваша психологическая иммунная система уже развернет свою невидимую работу. И вы справитесь. Даже лучше, чем ожидаете.
