ЗАЖАТА ШЕЯ.
Попробуйте следующую программу:
1. В течение дня делайте следующие упражнения, они расслабят область шеи и плеч:
1) Три раза как можно выше приподнимите, буквально до ушей, а затем отпустите плечи, дайте им «упасть». Повращайте ими, чтобы избавиться от ощущения «зажатых» плеч и застывшей шеи.
2) Посмотрите вверх и протяните руки, стараясь «достать до неба» - сначала одной рукой, затем другой. Когда вы почувствуете напряжение от талии до кончиков пальцев, дайте руке упасть. Повторите три раза для каждой руки.
2. Принимайте пассифлору 3 раза в день. Она устранит мышечное напряжение.
3. Вечером кладите на плечи согретые мешочки с семенами или вишневыми косточками.
4. Смазывайте напряженную область шеи согревающими мазями, содержащими камфору.
5. Массируйте на стопе точку-миорелаксант тай-чун LR3, обладающую сильными свойствами расслабления мышц.
6. Массируйте точки, относящиеся к области напряженных мышц:
- точку чи-цзе LU5 на внутреннем сгибе локтя по линии большого пальца и
- симметричные точки фен-чи GB20 на затылке в углублении у основания черепа чуть выше линии роста волос (в месте соединения головы и шеи, под затылочной костью).
7. Массируйте точку чэн-шань BL57 (на схеме это точка 57 на середине расстояния от подколенной складки до лодыжки, в месте, где икроножная мышца расходится на два брюшка), одновременно поворачивая голову направо — налево, пока не пройдет боль в точке.
Эта точка помогает снять блок в шейной области позвоночника.
8. Добавьте массаж точки да-чжуй DU14 под седьмым шейным позвонком. Она расслабит шейную область позвоночника.
С заботой о вашем здоровье врач остеопат, иглорефлексотерапевт,
Андрей Леоненко
👇👇👇
Канал в Telegram
https://t.me/acumedpro/212
#ткм #акупунктура
#иглоукалывание
#иглонож #Тигла #Sигла
#остеопатлеоненко
