Кожные заболевания связаны как с физиологией, так и с глубокими психологическими процессами и прежде чем начать путь к исцелению, важно честно ответить себе на ключевой вопрос: действительно ли мы хотим избавиться от болезни?
Порой она становится частью нашей идентичности, способом получать внимание, любовь или даже оправдывать свои неудачи. Если болезнь исчезнет, что останется? Придется ли столкнуться с тем, что мы так старательно избегали?
Чтобы начать процесс исцеления, необходимо понять, действительно ли мы желаем улучшения, потому что это не настолько просто, как кажется. Как говорится в одном из терапевтических руководств предлагается поисследовать вопрос более досконально:
- На самом ли деле мы хотим быть здоровыми, свободными, ни на что не жаловаться?
- Не иметь особенных причин для того, чтобы другие любили нас?
- Можем ли мы представить себя без своей проблемы?
- Чем нам компенсируется наша болезнь?
- Что бы мы почувствовали, если бы кто-то предложил нам лекарство?
- У многих из нас воспоминания о болезни ассоциируются со счастьем, потому что она приносила так много любви.
- Готовы ли мы обойтись без этого?
Таким образом, главный вопрос: болеть или не болеть!?
Болезнь как защита и компенсация
Наша психика устроена так, что любое состояние, даже болезненное, может служить определенной цели, например, кожное заболевание может быть способом отгородиться от неприятных контактов, снизить требования окружающих или получить заботу, которой не хватает в обычной жизни.
Важно понять: что болезнь дает вам именно сейчас? Возможно, она помогает избегать ответственности или выражать подавленные эмоции – гнев, стыд, страх близости.
Для того чтобы разобраться в проблеме вторичных выгод применительно к болезни, необходимо решить две основные задачи:
- определение потребностей, которые удовлетворены благодаря болезни;
- поиск путей удовлетворения этих потребностей иным способом (без участия болезни).
Незавершенные циклы и повторяющиеся сценарии
Жизнь состоит из циклов, и если какой-то урок не усвоен, ситуация будет повторяться снова и снова. Болезнь – часто может служить сигналом о том, что мы застряли в подобном цикле. Например, если человек не умеет говорить «нет», его кожа может «говорить» за него через воспаление или зуд. Пока не будет осознана и решена глубинная проблема, симптомы могут возвращаться.
Исследовать эти циклы помогает специальная техника. Как отмечается в справочнике по психосоматике, данная техника предоставляет две возможности:
Во-первых, определить циклы и петли вашей жизни.
Жизнь любого человека состоит из определенных циклов, возникающих с завидной периодичностью. Внутри каждого цикла мы решаем определенные проблемы, обучаясь неким новым жизненным навыкам. Но, если проблемы цикла не разрешаются и мы не обучаемся тому, чему должны были обучиться, возникает петля, и одни и те же проблемы будут снова и снова возникать в нашей жизни, не давая нам двигаться дальше. В подавляющем большинстве случаев болезнь – это именно следствие подобной петли, незавершенного цикла или неосвоенных навыков.
Во-вторых, пункты 3 и 4 нижеприведенной таблицы помогут вам разобраться с тем, чему вы научились там и тогда (или чему вы должны были научиться), и определиться, в чем заключалась (или должна была заключаться) ценность опыта, который, по-видимому, до сих пор вами не освоен.
Что скрывается за раздражением кожи?
Если человек постоянно сталкивается с тем, что его «раздражает», но не может это выразить, тело может реагировать сыпью, покраснением или зудом. Вопросы вроде «Что вас бесит?», «Кого бы вы хотели избегать?» или «Какие чувства вы запрещаете себе проявлять?» помогают обнаружить подобные скрытые причины проблемы.
Для более глубокого анализа можно использовать технику «Определение смыслов и выгод болезни», которая предлагает самостоятельно и максимально честно ответить на следующие вопросы:
- Что болезнь значит для вас?
- Что означает для вас избавиться от болезни?
- Как болезнь помогает вам, какие выгоды и компенсации вы получаете от болезни?
- Каким образом болезнь дает вам больше силы и уверенности?
- Как болезнь помогает вам чувствовать себя в безопасности?
- Чего болезнь помогает вам избежать?
- Каким образом болезнь предоставляет вам возможность получать больше внимания и любви?
- Какие чувства помогает вам выразить болезнь?
Кожа как зеркало внутренних конфликтов
Если внутри есть противоречия – например, желание быть ближе к людям и одновременно страх отвержения, – кожа может стать полем битвы этих противоречий, где аллергия, экзема или псориаз будут часто обостряются в такие моменты стресса или эмоционального напряжения. И здесь важно не просто лечить симптомы, а разобраться в том, какие внутренние конфликты требуют разрешения.
Ответы на следующие вопросы помогут вам еще немного расширить и увидеть более полную картину:
- Каким вы были до того, как появилась болезнь?
- Что происходило в вашей жизни, когда появилась болезнь?
- Как все изменилось после того, как появилась болезнь?
Вторичные выгоды: почему мы держимся за болезнь?
Болезнь может также давать ощущение контроля («Хоть что-то предсказуемо»), право на отдых или даже чувство исключительности («Я особенный, потому что страдаю») и т.п.
Пока эти выгоды не будут осознаны и заменены здоровыми альтернативами, восстановление и увеличение ремиссии может оставаться недостижимым.
Что будет, когда болезнь уйдет?
Страх перед выздоровлением часто связан с неизвестностью.
Если болезнь исчезнет, придется взять на себя больше ответственности, рисковать, строить отношения без «оправданий». Важно представить: какой станет ваша жизнь без этих ограничений? Если ответ пугает – значит, здесь есть над чем работать.
Ключевые вопросы для размышления:
- Что произойдет, когда не будет болезни?
- После того как болезнь исчезнет, какой будет ваша жизнь через год (через 5, 10, 20 лет)?
В заключение
Кожное заболевание это еще и сигнал о нерешенных внутренних конфликтах.
Чтобы восстановиться, нужно не только лечить тело, но и честно ответить себе: что болезнь позволяет вам не замечать?
Хочу в дополнение к статье сказать, что решение вопроса «болеть или не болеть» также связано с:
Во-первых, с нашей любовью к себе.
Во-вторых, нас любят просто так, а не потому, что мы «особенные».
В-третьих, мы способны не терять контакта с собой.
Этого достаточно для того, чтобы мы могли жить не ради других, а ради самих себя.
Только осознав скрытые выгоды и найдя им здоровую замену, можно по-настоящему изменить ситуацию.
Работа с психосоматикой кожи — это глубинный процесс, где важно не просто найти причину, а научиться по-новому выстраивать отношения с собой и своими чувствами.
В своей практике я опираюсь на терапию принятия и ответственности (ACT), которая помогает развить психологическую гибкость: принять свои внутренние переживания, осознать «вторичные выгоды» болезни и сделать осознанный выбор в сторону ценностно-наполненной жизни, где симптомы больше не управляют вами.
Мы учимся замечать, что болезнь «делает» для вас, и находить более здоровые способы удовлетворения этих потребностей. Этот путь — не о борьбе, а о развитии навыка быть в контакте с собой даже в дискомфорте, постепенно возвращая себе авторство своей жизни.
Чтобы сделать эту работу еще более поддерживающей и эффективной, я приглашаю вас в терапевтическую группу, где в безопасном пространстве группы вы сможете не только глубже исследовать свои циклы и выгоды, но и получить бесценный опыт поддержки и обратной связи от людей, сталкивающихся с похожими трудностями.
А на этом пока всё. Ваши вопросы, истории и комментарии важны для меня — делитесь ими в комментариях!
С уважением,
Арсений Михайловский
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.
Основатель проекта «Терапия принятия кожи»
*Помогающие мини-практики по работе с психосоматикой кожи в моей группе ВК
**Индивидуальная поддержка. Для записи на консультацию, пишите мне в Telegram или ВК.
Пишите и присоединяйтесь — будем исследовать Ваши вопросы бережно и без стереотипов