Летом хочется легкости, хорошего настроения, бодрости и радоваться каждому тёплому дню, но зачастую вместо этого летом мы испытываем усталость, проблемы со сном, головные боли чаще обычного. Давайте разберёмся, почему так происходит — и как это связано с тем, что вы едите.
Почему питание летом требует особого подхода
В традиционной китайской медицине (ТКМ) лето — это сезон Огня. А значит, в центре внимания — сердце и сосуды, которые в это время особенно уязвимы. Если поддержать их правильной пищей, можно пережить жару с лёгкостью и даже наполниться дополнительной энергией. Если же игнорировать сезонные принципы — тело перегревается, сосуды страдают, появляется головная боль, апатия и быстрая утомляемость.
Как этого избежать? Начать с самого простого — с тарелки. Но есть несколько популярных ошибок, которые делают даже те, кто старается питаться правильно.
ТОП-5 ошибок в летнем рационе (и как превратить их в источник энергии)
1. Есть много холодного и сыроедческого
Да, в жару хочется больше салатов и смузи. Но в ТКМ говорится: холодное истощает селезёнку и подрывает пищеварение, особенно в зрелом возрасте. Это похоже на то, если заливать в кипящий чайник ледяную воду.
Что делать: выбирайте тёплые блюда с добавлением охлаждающих продуктов (например, варёная свёкла, тушёные кабачки, отвар шиповника).
2. Пить напитки со льдом и холодную минералку
Кажется, ничего страшного. Но в ТКМ подчёркивается: лёд охлаждает не только тело, но и нарушает работу сердца, усиливая застой и «внутренний холод» в желудке.
Что делать: пейте тёплую воду, зелёный чай комнатной температуры или травяные чаи: иван-чай, ромашку.
3. Есть много мяса и жареного
Мясо и специи — это лишний Огонь. А его и так в избытке. Переизбыток Огня перегружает сердце, усиливает тревожность, раздражительность и бессонницу.
Что делать: делайте акцент на растительной пище, тушите овощи, добавляйте лёгкие бобовые и зерновые (ячмень, маш, рис).
4. Питаться на бегу или с раздражением
Состояние во время еды — часть пищеварения. Спешка и стресс «бьют» по сердцу и селезёнке, вызывая спазмы, тяжесть, потерю аппетита.
Что делать: ешьте в спокойствии, с чувством благодарности. Пусть даже 15 минут — но в тишине и с осознанием каждого момента.
5. Игнорировать сезонные продукты и горький вкус для сердца
Многие недооценивают силу простых летних продуктов. А ведь они — главный ресурс для сосудов и сердца. И особенно — натуральный горький вкус (например, руккола, одуванчик, зелёный чай). В ТКМ он гармонизирует стихию Огня, питает сердце и очищает «жар».
Что включить в рацион: варёная свёкла, арбуз (в очень умеренном количестве), шпинат, зелёный лук, фасоль, ягоды боярышника, тушёные помидоры, горькие листья (руккола, листовой одуванчик), настой корня лопуха.
Вывод: Питайтесь с умом — и лето наполнит вас силой.
Жара — не повод страдать от давления и усталости. Наоборот, это идеальное время, чтобы "перезагрузить" тело.
А теперь скажите честно: какая из этих ошибок была в вашем рационе этим летом? И какие продукты дают вам энергию летом? Делитесь в комментариях!
