Разбираем Механизмы Прерывания Контакта
Представьте, что вы — кинопроектор, который вместо экрана использует других людей. Вы направляете на них свет своих собственных чувств, мыслей и качеств — и видите не их настоящих, а своё собственное отражение. Это и есть проекция — механизм, при котором мы приписываем окружающим то, что не хотим или не готовы признать в себе.
Пример: «Коллега, которая вечно сплетничает»
Кристина каждый день с раздражением наблюдает за коллегой Ольгой: «Вечно она обсуждает других, только и делает, что сплетничает! Совсем работать не хочет, только бы языком чесать».
Что происходит на самом деле?
Кристина сама часто ловит себя на интересе к чужим личным историям, с удовольствием читает светские хроники и иногда с подругами обсуждает общих знакомых. Но признаться себе в том, что ей это интересно, кажется «неправильным» и «мелким». Гораздо проще увидеть эту черту в Ольге и осуждать её.
Как работает проекция?
- В нас есть какое-то чувство, качество или желание, которое мы не принимаем.
- Наша психика, чтобы защититься от дискомфорта, «выбрасывает» это вовне.
- Теперь мы замечаем это качество в других — и часто сильно их за это осуждаем.
Что мы чаще всего проецируем?
- Непризнанные чувства: «Она на меня злится» (когда это вы злитесь).
- Собственные страхи: «Все хотят мной воспользоваться» (когда вы не доверяете себе).
- Подавленные желания: «Она слишком откровенно одевается» (когда вы сами хотите быть смелее).
Почему мы это делаем?
Проекция — это способ сохранить целостный образ себя. Признать, что в нас есть что-то «плохое» или неприемлемое, может быть слишком разрушительно для самооценки. Особенно если в детстве нас учили, что «завидовать — стыдно», «злиться — некрасиво».
Как вернуть себе проецируемое?
- Поймать себя на осуждении. Если вы кого-то сильно осуждаете или что-то в другом человеке вас особенно раздражает — остановитесь.
- Задать вопрос: «А что это во мне так откликается на это качество? Чем оно меня так задевает?»
- Примерять на себя: «Если бы я сейчас злился/завидовал/любопытствовал — как бы это проявлялось?»
Проекция — это не ошибка, а сигнал. Сигнал о том, что внутри нас есть какая-то непрожитая часть, которая хочет быть замеченной и принятой.
Практика
Вспомните человека, который вас недавно раздражал. Спросите себя:
- Какое именно качество в нём меня задевает?
- Когда я в последний раз проявлял(а) что-то подобное?
- Что бы я почувствовал(а), если бы позволил(а) себе быть таким(ой) иногда?
А в ком вы недавно узнавали себя? Делитесь наблюдениями — каждый такой момент даёт возможность лучше понять себя.
Автор: Шампорова Анастасия Александровна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru