Вы тратите 3 часа в день на соцсети? Это 45 дней в году! Верните свое время с помощью простого детокса.
🚫 Шокирующие цифры:
• 2.5-3 часа в день — столько времени мы теряем в соцсетях
• Каждый 4-й проверяет телефон в первые 5 минут после пробуждения
• 60% времени — бесцельный скроллинг без пользы
⭐️ 5-шаговый план детокса:
📊 Шаг 1: Аудит времени
Включите Screen Time на неделю. Узнайте правду о своем времени в телефоне!
🧹 Шаг 2: Чистка подписок
Удалите 50% подписок. Отключите 90% уведомлений. Дышать станет легче!
⏱ Шаг 3: Социальные окна
Выделите 2 окна по 30 минут в день для соцсетей. Остальное время — запрет!
🔄 Шаг 4: Замена привычки
Вместо скроллинга — книга, прогулка, хобби. Найдите то, что приносит радость!
📵 Шаг 5: Цифровой шабат
1 день в неделю без гаджетов. Сначала страшно, потом — невероятная свобода!
💻 Приложения-помощники:
• Forest — выращивайте деревья, пока не отвлекаетесь
• Moment — трекинг времени с детальной статистикой
• BlockSite — блокировка отвлекающих сайтов
🔥 Начните с понедельника! Всего 7 дней — и вы вернете контроль над временем.
А вы сколько времени проводите в соцсетях? Поделитесь в комментариях — вместе будем бороться с зависимостью! 👇