Дверь закрылась. Позади — смешанные чувства: горечь, пустота, страх. Увольнение — это не конец, это начало новой истории.
1. Финансы: включаем режим экономической безопасности
Первое, чем надо занятся — холодный финансовый расчет. Паника тут не помощник, нужен план.
· Составьте финансовый план. Честно посчитайте, свои нжемесячные обязательные траты, сколько денег у вас есть и на какой срок их хватит при текущих тратах. Это снимет туман неизвестности.
· Сократите все расходы, что можно. Подписки, развлечения, спонтанные покупки, кафе, репетиторы детей, пересядьте на общественный транспорт и т.д. Режим экономии — это временно, но он даст вам воздух для маневра.
· Не пренебрегайте пособием по безработице. Оформите его как можно скорее. Это ваше законное право и небольшая, но финансовая подушка. Встав на учет в центре занятости вы сможите пройти переподготовку, получить новую профессию.
· Рассмотрите временные варианты работы. Фриланс, подработка, часть работы в другой сфере, обратите внимание на "непрестижные но высокооплачиваемые профессии". Это не навсегда, но поможет снять финансовое давление и не опустошать сбережения.
2. Эмоции: дайте себе время чувствовать
Вам больно. Разрешите себе это чувствовать. Нельзя просто «взять себя в руки» по щелчку.
· Вам нужно найти способ экологично для себя и своих близких выпустить гнев. Побейте боксерскую грушу, напишите гневное письмо (но не отправляйте!), покричите в лесу, физические нагрузки в виде чистки снега - "выкидывайте" недоброжелателей вместе с комьями снега, займитесь рубкой дров, выбиванием ковров, любая активность может стать телесной практикой по проработке гнева. Злость и обида — нормальная реакция на несправедливость, нужно переработать эти чувства без вреда для себя и близких.
· Позвольте себе погоревать. Вы потеряли не просто работу, а часть рутины, коллектив, возможно, планы на будущее. Это — мини-потеря, и ей нужен траур.
· Говорите. Найдите того, кому доверяете, и выговоритесь. Не стесняйтесь обращаться к психологу. Профессиональная помощь в такой период — это проявление силы, а не слабости.
3. Чувство ненужности, преданности и удар по самооценке
Это, пожалуй, самая тяжелая часть. Работа — это часто не только деньги, но и идентичность.
· Разделите свою ценность и факт увольнения. Вас уволили не потому, что вы «плохой специалист» или «плохой человек». Чаще всего это бизнес-решение, реструктуризация, чьи-то амбиции. Ваша личная ценность от этого не уменьшается.
· Составьте список своих достижений. Вспомните все успешные проекты, благодарности клиентов, решенные проблемы. Перечитайте его, когда внутренний голос начнет шептать, что вы «ни на что не способны».
· Вы — не ваша должность. Ваша идентичность многогранна: вы друг, родитель, партнер, спортсмен, художник, путешественник. Напомните себе об этом.
4. Злорадство коллег: как не проглотить яд
Столкнуться с недобрыми взглядами или сплетнями в свой адрес — особенно горько.
· Не принимайте это на свой счет. Их поведение говорит о них, а не о вас. Это про их неуверенность, страх и мелкость. Здоровый, уверенный в себе человек не станет злорадствовать чужому горю.
· Ограничьте информационный поток. Удалитесь из рабочих чатов, ограничьте просмотр соцсетей. Вам сейчас не нужен этот токсичный фон.
· Не мстите. Самое большое удовлетворение — прожить хорошую жизнь. Ваш будущий успех будет лучшим ответом.
5. Страх перед будущим: как идти вперед в тумане
«А что теперь?» — этот вопрос пугает больше всего.
· Разбейте будущее на маленькие шаги. Не нужно сегодня же решать, кем вы будете через 5 лет. Задача на сегодня: оформить документы. На завтра: обновить резюме. Маленькие победы дают уверенность.
· Исследуйте. Возможно, это шанс сменить поле деятельности, пройти курс, о котором давно мечтали, или просто отдохнуть и переосмыслить цели.
· Вспомните: вы уже справлялись с трудностями. Вспомните кризисы, которые вы уже пережили. Вы сильнее, чем вам кажется в моменте отчаяния.
Резюмируя:
Дайте себе время. Позаботьтесь о себе. Плачьте, если нужно. Злитесь. А потом встаньте, отряхнитесь и сделайте один маленький шаг.
Эта закрытая дверь — возможно, единственный способ увидеть, что вокруг есть еще десятки других, гораздо более интересных. Вы справитесь. Обязательно.
#увольнение #карьера #психология #саморазвитие #работа #финансы #эмоции #страх #самооценка