Жизнь в ритме крупного города — постоянный поток дел, уведомлений, встреч. В такой круговерти особенно остро ощущается потребность в паузе: времени, когда можно услышать себя, восстановить силы и вернуться к жизни с ясной головой. Для этого и существуют ретриты — практики погружения в тишину, работу с телом и сознанием вдали от городской суеты.
В Хабаровске регулярно проводятся ретриты разной направленности и стоимости— от женских и духовных до оздоровительных и трансформационных. Распознать истощение организма можно по нескольким признакам.
- Малое количество энергии, усталость, плохой сон, тревожность, навязчивые мысли, переживания, «день сурка», многозадачность, проблемы с эмоциями и спад интереса к тому, что радовало раньше - это основные признаки, что необходим ретрит, - делится Ольга Липина, врач-психотерапевт, гипнолог, ведущая выездных ретритов.
Главная цель ретрита — перезагрузка психики и восстановление внутреннего баланса.
- В первую очередь, люди хотят отдохнуть и перезагрузиться, побыть в тишине и наедине с собой. Кто-то ставит цель успокоиться и познать себя, найти свое предназначение. А кто-то и вовсе ищет единомышленников, чтобы пообщаться и наполниться энергией, - рассказывает Ольга.
Результаты работы над внутренним состоянием проявляются не только в моменте — они способны изменить жизнь в долгосрочной перспективе.
- Глубокое внутренние успокоение, расслабление, прибавка энергии, связь со своей душой и интуицией, улучшение сна - это то, что способен дать ретрит. В моей практике было и такое, что люди уходили с нелюбимой работы, меняли род деятельности и решали сложные работы, - делится Ольга Липина, врач-психотерапевт.
«Хочу отдохнуть» или «хочу измениться» — эти два желания ведут к разным ретритам.
- Все ретриты очень разные и зависят от мастера (проводника). Одни направлены преимущественно на отдых и расслабление, а другие на расширение сознания и внутренние трансформации, - уверяет Ольга.
Когда накапливается усталость и теряется внутренний баланс, важно найти подходящие инструменты восстановления.
- Основными практиками являются медитации, дыхательные практики, общение с природой, йога, расстановки, прогулки по святым местам, баня, практики со стихиями, очищение, - делится Ольга Липина.
Но при выборе инструмента практики важно не ошибиться, иначе вред не заставит себя ждать.
- Например, ретрит Випассана (нахождение в тишине) и холотропное дыхание подходят не всем. Если есть какие-то глубокие внутренние конфликты, проблемы и страхи, то они могут на этом ретрите усилиться. Поэтому нужно обязательно обращаться к мастеру, - рассказывает мастер выездных ретритов.
Путь к себе может пролегать через тишину медитации, ритм дыхания, шелест листвы в лесу или жар бани. Ольга Липина делится практиками, которые помогают услышать внутренний голос и восстановить связь с собой.
- При потере энергии помогут практики концентрации внимания на дыхании. Когда в удобной позе мы глубоко дышим и концентрируемся на нем. Все внимание на грудную клетку. Вслух можно проговаривать такие слова «Я центр - Я есть». Несколько минут такой практики могут человеку вернуть энергию и почувствовать свою целостность. Также поможет практика осознанного дыхания, при которой можно сказать «выдыхаю тревогу - вдыхаю спокойствие», - уверяет Ольга.
Как найти свой ритм участия в ретритах? Ольга предлагает простой ориентир — прислушиваться к себе.
- Проходить ретриты можно столько, сколько требует душа. Два раза в год - это будет очень хорошо, хотя кому то будет достаточно и один раз в год. Это индивидуальная цифра, зависящая от осознанности и состояния человека, - рассуждает врач-психотерапевт
Ретриты — не универсальное средство: есть категории людей, которым они могут навредить.
- Все зависит от добросовестности мастеров, проводящих ретриты. В целом, это не опасно, но имеется ряд противопоказаний. Прежде всего, люди, имеющие психические заболевания, особенно в острой фазе, - говорит Ольга Липина.
Отдельно специалист выделяет опасные ретриты с использованием психоактивных веществ, которые и вовсе не несут никакой пользы.
- Разнообразные вещества, использующиеся в практиках, на мой взгляд, не несут положительного эффекта. При таком ретрите человеку кажется, что он решил все проблемы, но на самом деле он попал в иллюзию на короткий срок и рискует получить потом сильный откат, - предостерегает Ольга.
Напомним, нутрициолог раскрыла секрет как вернуть себе энергию в короткие сроки. Оказалось, что решение проблемы буквально у вас в холодильнике.
Юлия Скрипник, новости Хабаровска на DVHAB.ru
Фото freepik.com