Твой организм это чувствует. Знакомо чувство, когда в пятницу уже начинает подташнивать от одной мысли о предстоящей неделе? А ведь это не «плохое настроение», на самом деле это ваш организм кричит о помощи.
Новые данные исследования показывают пугающую картину, которая свидетельствует о том, что больше половины - 53% россиян постоянно сталкиваются с выгоранием на работе. И каждый третий из них живет в этом состоянии годами.
Но даже не это страшно, самое страшное начинается дальше. Молодых добивает выгорание, а старших инфаркты. Пока молодые сотрудники борются с апатией и депрессией, у людей постарше нелюбимая работа бьет прямо по сердцу. Буквально.
Вот и психологи предупреждают, если годами ходишь на ненавистную работу, риски действительнот возрастают до пугающих цифр:
На 40% растет риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт. На 80% растет риск глубокого выгорания и клинической депрессии.
Помните, что ваша психика не безгранична. Когда вы годами делаете то, что ненавидите, организм начинает потихоньку сдавать.
Почему это происходит?
Тут всё просто. Мозг человека, который терпеть не может свою работу, тратит уйму энергии еще до начала дня. Тратит силы на то, чтобы заставить себя туда пойти. Это когда просыпаешься и уже чувствуешь усталость. Все потому, что мозг уже провел тяжелую внутреннюю битву между «надо» и «не могу больше». В итоге восстанавливаешься медленнее, усталость накапливается, а стресс становится постоянным спутником.
Что делать, если сменить работу прямо сейчас нельзя?
Бывает и так. Ипотека, кредиты, обязанности, причин бывает много. Психологи советуют хотя бы немного помочь своей психике выжить. Как?
Поделюсь простым, но работающим способом. Ведите «ежедневник своих побед». Суть этого упражнения в том, чтобы каждый день фиксировать свои маленькие победы. Даже самые незначительные:
- «Выдержал скучное совещание и не уснул»
- «Договорился с трудным клиентом»
- «Смогла отказаться от лишней задачи, когда и так завал»
«Просто дожила до пятницы»
И к сожалению это совсем не смешно и это помогает сохранить связь с реальностью, не потерять самоуважение.
Когда постоянно находишься в стрессе, и твой мозг забывает, что ты вообще на что-то способен нужно как-то выходить из ситуации. Поэтому фиксация в ежедневнике побед напоминает о силе, о возможностях, о деталях которые на бегу не замечаешь.
Прислушайтесь к себе. Может быть, пришло время что-то менять? Ваша жизнь и здоровье точно дороже любой зарплаты и работы.
Ирена Иванова
Ваш проводник в мир сильных команд
Мой Телеграм канал
Сайт со всеми инструментами для поиска работы
ВАШ БОТ-ПОМОЩНИК ПО ТРУДОУСТРОЙСТВУ
МОЙ КАНАЛ В МАХ
Я в Wibes!