Панические атаки — распространённый симптом, который может застать врасплох любого из нас. Характеризуется внезапными приступами сильного страха, сопровождающиегося учащённым сердцебиением, затруднённым дыханием, головокружением и ощущением надвигающейся катастрофы.
Что создает почву для панических атак?
Генетическая предрасположенность играет значительную роль в развитии панических расстройств. Если у кого-то из близких родственников тревожный тип характера, риск возрастает.
Нарушения баланса гормонов также могут способствовать возникновению атак.
Стрессовые ситуации, эмоциональные потрясения и травматический опыт часто становятся спусковым крючком для развития паники. Люди, склонные к тревожному типу реагирования, чаще сталкиваются с такими состояниями.
Постоянное давление окружающей среды, перегрузки на работе, финансовые трудности, недостаток поддержки со стороны близких — всё это создаёт почву для появления панических атак.
Что же делать, если вы столкнулись с проблемой панических атак?
- Необходимо обратиться к врачу неврологу или психотерапевту/психиатру. Стоит провериться на гипотериоз (снижение выработки гармонов щитовидной железы), сдать анализы на уровень магния, витамина Д и ферритина. Возможно врач назначит медикаментозное лечение.
- Если есть нарушения сна, нужно постараться наладить сон. Регулярный недостаток сна может вызвать панические атаки у любого человека. Можно использовать рекомендации по гигиене сна. Или сходить на консультацию к неврологу, сомнологу.
- Стоит избегать перегрузок на работе, эмоциональных перегрузок. Регулярно отдыхать. Питаться разнообразной пищей.
- Решить психологические проблемы. Панические атаки могут быть проявлением внутренних конфликтов и подавленных эмоций. Это могут быть переживания, вытесненные желания и страхи, которые требуют проработки с психологом. Многие случаи панических атак связаны с глубоко скрытыми эмоциями гнева, разочарования или вины, которые невозможно выразить открыто. Эти чувства остаются и проявляются в виде панических атак.