Многим хорошо знакомо это ощущение: хочется перемен, но начинать новое слишком страшно. Будто нужно сделать всего один шаг, но на ногах висят тяжелые гири — из-за этого невозможно сдвинуться с места. Страх начала — то, что останавливает многих людей и становится преградой на пути к их целям и мечтам.
Почему так происходит? И что с этим делать?
Почему страх начать новое настолько сильный
Страх — это древний защитный механизм. Он спасал наших предков от хищников, голода, изгнания из племени — всего, что угрожало выживанию. Сегодня реальная угроза почти исчезла, а реакция осталась. Мозг по привычке помечает все неизвестное как потенциально опасное. А новое — по определению неизвестно. Так возникает страх новой жизни: неизвестность будущего будто шепчет: “Осторожно, это опасно! Мы не знаем, что поджидает нас за поворотом”.
Снаружи страх, а внутри — негативные установки
Часто за фразой “мне страшно начать” скрывается не просто тревога перед неудачей, а более глубокие убеждения, так называемые установки.
Возможно, вы узнаете что-то, что актуально для вас:
- “Я не достоин лучшего”
- “Если я попробую и провалюсь, то все поймут, какой я никчемный. Я больше не смогу этого скрывать”
- “Мир опасен, люди ненадежны, поэтому ни на кого нельзя положиться. И если случится что-то непредвиденное, сам я не справлюсь”
Такие установки формируются годами: в детстве, в сложных отношениях, в условиях постоянной нестабильности. Они не кричат, но незаметно управляют решениями. И когда человек говорит, что его парализует страх нового, на самом деле он сталкивается с внутренними убеждениями, которые давно требуют внимания.
Так что же делать, если страшно?
Для начала нужно понять, что этот страх не уйдет на 100%. В какой-то момент придется действовать с ним — и только по мере получения опыта вы заметите, что он постепенно ослабевает.
Но вот еще несколько важных советов:
1. Попробуйте понять, чего именно вы боитесь
За общим “боюсь начинать” часто прячутся более конкретные страхи: осуждения, одиночества, потери стабильности. Их нужно назвать, обозначить и попробовать оспорить. Например: “Я боюсь, что меня осудят. Да, но люди всегда кого-то осуждают — так им проще справиться со своими проблемами, собственной несостоятельностью”.
2. Проверьте ваши установки о мире, других людях и себе
Что вы думаете о других людях, о себе, о мире в целом? Ответьте честно, а лучше — подробно все распишите. Скорее всего, вы обнаружите другие дополнительные страхи, с которыми тоже можно поспорить.
Допустим, вы вдруг обнаруживаете мысль о том, что мир небезопасный и в нем всегда происходит что-то ужасное. В таком случае стоит поискать противоположные примеры. Если подумать, вы точно вспомните ситуации, когда мир наоборот был спокойным, уютным, а вы получали поддержку и защиту от других людей.
3. Согласитесь с неопределенностью и с тем, что в этой жизни ни на что нет гарантий
Да, это грустно и неприятно, но гарантий и правда нет. Пока вы их ждете — вы бесполезно теряете время. Кстати, история про то, что гарантий не существует, работает в обе стороны. Никто не может вам обещать, что все получится. Но вместе с тем никто не может утверждать, что вам не повезет:)
4. Составьте четкий пошаговый план, продумайте действия на случай неудачи
План должен быть четким, пошаговым, но при этом гибким. Если вы ориентируетесь только на один вариант событий, любое отклонение от плана может выбить вас из колеи. Поэтому заранее учитывайте, что какие-то решения придется принимать по ходу дела.
5. Помните о том, что после преодоления одного страха ему на смену может прийти новый
Каждый новый уровень, каждое новое дело часто сопровождается новыми страхами — и это абсолютно нормально. Это не повод останавливаться, а повод уделить внимание планированию, снижению рисков и снова действовать. Часто вместе со страхами и сомнениями.
Вывод
Даже за возможность перемен нам всем чем-то приходится платить. В каких-то случаях это усилия, дисциплина, время, деньги. В каких-то случаях — это преодоление собственных страхов. Но очень часто мы платим и тем, и другим. И это причина, по которой больших целей достигают не все. Не каждый готов посмотреть своему страху в лицо и продолжить действовать. Но тот, кто на это способен, имеет шанс получить гораздо больше.
по поводу записи загляните сюда:)
а здесь мой новый тг-канал, присоединяйтесь:)