Вы замечали, что отдых не помогает? Что вы «выгораете» на ровном месте, хотя вроде бы и не должно было быть повода? Что отношения - и на работе, и дома - отнимают все силы, будто вы постоянно тащите на себе невидимый груз?
Вы ругаете себя за это: «Соберись!», «Другие же справляются», «Надо просто лучше стараться». Но от этих упреков становится только хуже. Опускаются руки, накатывает чувство вины и беспомощности.
А что, если я скажу, что вы не виноваты? Что вы не ленивы, не слабы и не «сломлены». Что ваша проблема - это не отсутствие мотивации, а присутствие… «автопилота».
Того самого автопилота, который установили в вашу психику много лет назад, чтобы выжить.
Часто корень этих проблем - не в вашей лени или недостатках, а в старых детских травмах. В тот момент, когда ребенку было небезопасно, одиноко или страшно, его психика нашла гениальный способ адаптации. Она создала набор правил: «будь удобным», «не злись», «старайся сильнее», «никому не доверяй». Это спасло вас тогда.
Но сейчас вы - взрослый. А автопилот все еще работает. И он незаметно, но верно истощает ваши ресурсы, подкладывая вам одни и те же грабли и мешая жить полной жизнью.
Узнаете себя? Проверьте, не звучит ли для вас знакомо это:
➠ Вам сложно сказать «нет» и вы берете на себя слишком много, пока не свалитесь?
Это не«отзывчивость». Это, возможно, детский страх, что вас перестанут любить, если вы откажете. Выученная установка: «Твоя ценность - в твоей полезности».
➠ Вам кажется, что вы никогда не «достаточно хороши», сколько бы ни сделали?
Это голос вашеговнутреннего критика. Когда-то это мог быть голос родителя, учителя или сверстника, который требовал от вас невозможного. Теперь вы сами свой самый строгий надзиратель.
➠ Вы либо избегаете конфликтов любой ценой, либо заходитесь в ярости из-за мелочей?
Это две стороны одной медали - классические сценарии выживания. В детстве вы либо замирали и прятались (избегание), либо отчаянно боролись за внимание и безопасность (ярость). Тело помнит эту реакцию и включает ее на ровном месте.
➠ Вы чувствуете постоянную фоновую тревогу, будто вот-вот случится что-то плохое?
Это гипербдительность - система раннего оповещения, которая когда-то помогала предугадать настроение родителей и подготовиться к буре. Сейчас она изношена и срабатывает просто так, сжигая вашу нервную систему.
Если вы киваете - вы не одиноки. И главное - это не приговор.
Хорошая новость: этот «автопилот» можно перенастроить.
Ваша взрослая, осознающая часть уже сильнее той детской травмы. Просто ей нужны ключи и инструкция. Первый и самый важный шаг - понять механику вашего конкретного автопилота. Увидеть врага в лицо.
Чтобы вы могли это сделать, я подготовила для вас тест «7 признаков, что детская травма влияет на твою жизнь».
Это не просто список вопросов «да/нет». Это диагностический инструмент, который поможет вам:
· Четко оценить масштаб - какие именно сценарии из прошлого правят вашей жизнью сегодня.
· Сразу же получить обратную связь и понять, в каком направлении двигаться.
· И самое главное - вы получите подходящие именно вам практики самопомощи, которые помогут начать «перенастраивать» вашу нервную систему уже сегодня.
Под постом вас ждёт подарок - тест на определение травмы , а так же техники помогающие справиться с этим.
Проходите его честно, в спокойной обстановке.
То, что было стратегией выживания, не должно становиться стратегией всей жизни. Пора вернуть себе управление.
#травма
Подарок на моем телеграмм канале: t.me/okstheta