Отрывок с тренировки на квадрицепсы: Присед в маятниковом тренажёре: По плану: 7*10 (150) По факту: 3*10 (150) 2*10 (120) 2*10 (100) Маятник понравился, квадрицепсы шокированы годно) Тренировочный план на этой неделе выглядел так👇 День 1 Грудь/плечи/трицепс День 2 Спина/бицепс День 3 Ноги (ЗПБ) День 4 Плечи/трицепс День 5 Спина/Бицепс День 6 Отдых День 7 Ноги (КВАДРЫ)