Можно ли оставаться счастливым в современном безумном мире? Когда все вокруг нестабильно, в экономике царит неопределенность, экологические проблемы не решаются, а ИИ грозит отобрать у людей рабочие места.
Возможно, ученые Корнеллского университета нашли простой способ стать счастливее, пишет The Washington Post. Вернее, сам по себе этот способ далеко не новый, но теперь он научно доказанный, к тому же именно на представителях поколения Z, поэтому заслуживает внимания.
В ходе эксперимента, который продолжался с 2019 года, ученые отобрали около 1200 студентов и старшеклассников, которых попросили пройти психологические тесты на определение уровня счастья и внутреннего благополучия. Затем часть испытуемых, отобранная в случайном порядке, получила по $400, которые они должны были потратить на реализацию какой-то своей цели. Это могло быть что угодно, но обязательно что-то важное — такое, что принесет пользу обществу, их семье или им самим. Через шесть-восемь недель — в течение этого времени деньги должны были быть уже потрачены — тестирование повторялось.
Эксперимент воспроизводился многократно, и результаты всегда были однозначны: в изначальном тестировании все испытуемые набирали примерно одинаковое количество баллов, а в финальном баллы тех, кто получил и потратил деньги на что-то важное, были значительно выше по всем показателям. Они ощущали внутреннее благополучие, целеустремленность, чувство принадлежности, нужности и полезности.
Психолог из Корнеллского университета Энтони Барроу, возглавлявший исследование, делает такой вывод: человек чувствует себя счастливее, когда вносит хотя бы минимальный вклад в то, что для него значимо. И что особенно важно, это характерно и для поколения Z, которое принято считать не целеустремленным.
Почему это важно?
• Исследование показывает, что в эти мрачные времена самый эффективный способ жить полноценной жизнью — это продолжать ставить цели и делать хотя бы скромные шаги в их направлении.
• Это также указывает на то, что все популярные методы самопомощи, предполагающие сосредоточенность на себе, могут быть неэффективны без заботы о других, без социально значимых целей.
• Результаты согласуются с предыдущими экспериментами. В ходе одного из них профессор психологии Тодд Кашдан из Университета Джорджа Мейсона просил пациентов с тревожным расстройством описать, в чем они видят смысл своей жизни, а затем каждый день отслеживать, что они сделали для достижения этой цели. Всего за две недели психологическое состояние пациентов значительно улучшилось.
• В каком-то смысле это соотносится и с учениями древних философов. Например, Аристотель считал, что для того, чтобы быть счастливым, нужно жить осмысленно. А Ницше писал, что «тот, у кого есть, зачем жить, может вынести почти все». Психиатр XX века Виктор Франкл, переживший концлагерь, утверждал, что счастье — это «побочный эффект» преданности делу или другому человеку.
Барроу говорит, что, согласно его исследованию, цель может быть абсолютно любой. Не существует правильной или неправильной цели. Она может быть связана с семьей, работой или чем-то еще. Цель не обязательно должна быть альтруистической, целей может быть несколько и они могут меняться со временем.
#хэппиномика @forbes_young