В последние пять лет столкнулась с серьезной проблемой – выгорания на работе.
Видела такой мем, по-моему, в вк на тему выгорания: вход в компанию, один тюбик пасты выходит, весь выжатый, а другой входит ему навстречу, целый, и на ресепшене ему улыбаются: добро пожаловать. Жизненно!
На первом месте я проработала 2 года 8 месяцев. Думаю, что у меня были обязанности, которые мне не подходили по типу характера. Много приходилось общаться по телефону.
Коллектив был большой, я работала на ресепшене, нужно было каждому уделить внимание, поздороваться, улыбаться, вникать в проблемы других, решать многие вопросы. У меня это забирало уйму энергии. Поняла, что все это нужно учитывать, чтобы накопление проблем не вызвало выгорания.
Я очень сильно выгорела на этом месте, чуть не заболела, и долго восстанавливалась, несколько месяцев.
Главный вывод, к которому я пришла, лучше приобрести необходимые знания и навыки и работать на себя. Даже если сейчас нет возможности, можно к этому делать реальные шаги, постепенно. В наемном труде вы скорее всего выгорите, если не будете работать в благоприятной среде, стараться быть осознанными и не будете развиваться. Нужно иметь свои цели и достигать их. Планировать, чего вы хотите достичь за месяц, потом за год, за пять лет. Ставить себе большие цели.
Ищите благоприятную среду, людей с хорошими человеческими качествами, уравновешенное адекватное начальство, единомышленников, не берите на себя дополнительные обязанности, чтобы заработать больше денег, только на короткое время и не оформляйте это официально.
Работайте в хороших условиях, найдите работодателя, который заботится о своих сотрудниках. Была у меня такая работа, организация торговала оборудованием, маленький офис, на первом этаже, 5 человек в одной комнате, туалет рядом тут же, все слышно, все заставлено, грязно, оргтехника старая, все время ломалась, мне приходилось организовывать ремонт.
У меня все это еще совпало с тяжелыми жизненными обстоятельствами, до этого периода тяжело заболел и умер мой папа, потом через два года мама попала в ДТП, а еще через два года полностью залило нашу квартиру из-за разрыва батареи отопления в квартире наверху. Правда, из положительного: мы выиграли два суда, с помощью адвоката, конечно, но суды занимали по времени больше года каждый.
Так что мне не приходилось особо выбирать, где работать.
Могу дать из своего опыта несколько советов. Надеюсь, они будут полезны для вас:
- Всегда помните о подушке безопасности, откладывайте часть зарплаты.
- Не берите в долг, старайтесь оплачивать все вовремя, долги имеют свойство накапливаться.
- Выбирайте время для себя, заботьтесь о своем теле. Полноценный сон (7-8 часов), здоровое полноценное питание (никогда не экономьте на еде!), витамины, отдых, баня, массаж, зарядка, фитнес, переключение на другие, особенно любимые занятия.
У меня нет дачи, пока, я уезжаю за город, в лес, несколько часов там гуляю, или вообще в другой город, лучший отдых - смена обстановки.
Когда я иду потом на работу и ощущаю, что все это где-то далеко, я понимаю, насколько хорошо я отдохнула.
- Занимайтесь тем, что вы по-настоящему любите. Я люблю печь, люблю переводить, стараюсь это делать регулярно😊.
- Непременно убирайте свой дом, это своего рода смена деятельности и зарядка😊 Мне доставляет радость чистое постельное белье, чистота вокруг.
- Вспоминайте себя самого в самое успешное время, встречайтесь и общайтесь с людьми из того времени. Вызовите в памяти свое самое главное достижение, успех, и то, что Вы чувствовали, когда этого достигли, освежите это ощущение, периодически возвращайтесь к этому.
- Делайте то, что вы любите, творите, рисуйте, играйте на музыкальных инструментах, сочиняйте музыку. Вы для этого пришли в этот мир, чтобы себя выражать.
- Постарайтесь избавиться от вредных привычек, у каждого они свои, они отнимают у вас здоровье, энергию, время и деньги. Чем быстрее вы это поймете, тем лучше.
- Для верующего человека молитва, медитация - это защита и одновременно средство расслабления и обретения гармонии.
- Разберитесь в своих отношениях с родителями, отделитесь от них, живите взрослой жизнью, отпустите обиды, но все-таки помогайте им, заботьтесь о них. Пишу об этом потому, что зависимые отношения (и эмоционально тоже) отнимают энергию.
- Сохраняйте чувство юмора. Смотрите любимые комедии и вообще любимые фильмы!
- Не снижайте своего уровня, не соглашайтесь на работу ниже своего опыта, знаний, последнего уровня зарплаты. Это очень важно!
Если вы наемный работник, старайтесь не проникаться своей работой полностью, помните о своих интересах и целях, не говорите «да» другим, а себе «нет».
Начальство сейчас широко практикует нейролингвистическое программирование, внушение людям своих целей и контроль. Будьте вежливы и максимально осторожны с такими людьми. Держите их на расстоянии! Один из моих начальников очень любил вставать у меня за спиной. Для меня это недопустимо, по соображениям безопасности. Я стала вскакивать и уходить, как будто мне нужно сделать что-то другое.
Развивайтесь, это поможет вам видеть перспективу, в течение нескольких последних лет я прошла два курса обучения современным программам, обучение и мой опыт помогли мне найти новую работу.
Позитивно мыслите, наш, иногда тяжелый, опыт оказывается в будущем полезным и необходимым, и мы начинаем осознавать, что без него мы бы не перешли на следующую ступень в своей жизни.
Будьте осознанными, неосознанными людьми без своих целей легче управлять, им легче внушить свое.
Слушайте себя самого, свое сердце, свою интуицию, только она может подсказать вам, что вам подходит, а что нет, что для вас лучше. Только вы знаете себя лучше всего, свой организм, психику, уклад жизни, свой опыт.
Еще один вывод, который я сделала для себя, я где-то об этом прочитала и поняла, что это совпадает с моим внутренним ощущением. Что человеку нужно всегда иметь больше времени, больше пространства, больше средств, с запасом. Поэтому теперь я никуда не опаздываю.
Берегите себя! Мы нужны своим близким, здоровые и оптимистичные.
Мы рождены быть успешными!
Помните, то, что мы имеем – это наш выбор, сознательный или нет, мы можем это изменить. Мы хозяева своей жизни.
Желаю всем удачи и душевной гармонии!