Школьная тревожность – это устойчивое эмоциональное состояние, характеризующееся повышенным беспокойством, страхом и напряжением, связанное со школой.
Первые признаки могут быть незаметными:
✅ребенок становится более замкнутым, раздражительным;
✅жалуется на головные боли или боли в животе, особенно перед школой;
✅бессонница или, наоборот, сонливость в течение дня;
ухудшение аппетита;
снижение успеваемости.
Почему это происходит?
✅адаптация к новой среде;
✅высокие требования к успеваемости;
✅конфликты со сверстниками или учителями;
✅страх публичных выступлений;
✅перфекционизм;
✅генетическая предрасположенность, особенности нервной системы;
✅семейная обстановка.
С физиологической точки зрения, тревога активирует симпатическую нервную систему: сердцебиение учащается, дыхание становится поверхностным, мышцы напрягаются, повышается уровень кортизола. Хроническое повышение кортизола негативно влияет на иммунитет, пищеварение и когнитивные функции.
Как помочь?
🫂Важно создать дома атмосферу доверия и поддержки. Разговаривайте с ребенком, выслушивайте его опасения, не обесценивайте его чувства.
🧘Помогите развить навыки управления стрессом: дыхательные упражнения, медитация осознанности, физическая активность.
В серьезных случаях может потребоваться консультация психолога или психотерапевта.
Работа с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) эффективна для изменения негативных мыслей и поведенческих паттернов,
связанных с тревожностью.