Многие думают, что красивая и здоровая походка – результат тренировок, ортопедической обуви, состояния стоп и осанки. Вы удивитесь, но на нашу походку не в последнюю очередь влияет подушка, на которой мы спим.
Подушка может стать как «скульптором» здоровых движений, так и их тихим разрушителем. Если ночью тело находится всю ночь в неправильном положении, то утро мы начинаем с неправильной биомеханики.
Давайте разберёмся, почему так происходит и как с помощью правильной подушки сформировать красивую походку.
Что происходит с телом во сне, и почему это меняет походку
Сон – это «техремонт» не только мозга, но и опорно-двигательного аппарата. Пока мы спим, тело проводит огромную восстановительную работу после дня на ногах: мышцы расслабляются, а значит, становятся эластичнее, суставы занимают свой физиологичный объём, а позвоночник стремится вернуться к своим природным изгибам.
Но это в идеале, если телу при этом ничего не мешает. Однако если, например, подушка не поддерживает шею и голову в правильном положении, а способствует запрокидыванию головы назад, то про полноценное восстановление можно забыть.
Вместо качественного отдыха мышцы шеи получают зажатое состояние. Помним о том, что в нашем теле всё взаимосвязано, и если где-то что-то напрягается, то происходит компенсация в другом месте. В итоге мы просыпаемся с дисбалансом в движениях, который сохраняется на весь день.
Исследования специалистов по сомнологии и мануальной терапии подтверждают: изменение положения шейно-затылочной области во сне может менять паттерн походки, скорость шага, устойчивость и работу мышц ног.
Почему шея – «дирижёр» походки
Большинство уверены, что походка формируется тем, как мы переставляем ноги. Но на самом деле ключевой руководитель всего процесса расположен выше – в шейно-затылочной зоне.
Шея не только соединяет голову с туловищем, она ещё и зона, где сходятся несколько важных систем:
- Мозговые структуры, отвечающие за баланс и ориентацию в пространстве
- Мышцы, стабилизирующие положение головы и корпуса
- Нервные пути, координирующие движения конечностей
Грубо говоря, когда мы двигаемся, именно шея первая сообщает мозгу: «Мы идём ровно? Смещаемся? Теряем опору?».
Поэтому очень важно, чтобы мышцы шеи находились в нормальном состоянии днём и ночью. Если во время сна они зажаты, то подбородок уходит вперёд, а плечи – вверх, мозг получает искажённые сигналы о положении тела. В итоге это приводит к тому, что утром мы двигаемся неестественно, как бы ломано, с перегрузкой отдельных мышечных групп.
Если подушка слишком высокая, мягкая или неудобной формы, то усиливается неправильное положение шеи, а именно:
- Поза «черепашьей шеи»
- Сутулость и круглая спина
- Гипертонус трапециевидной мышцы
- Компрессия нервных окончаний
И всё это напрямую меняет походку: шаг становится тяжёлым, мелким или, наоборот, чрезмерно напряжённым, будто тело пытается поймать равновесие.
Как правильная подушка улучшает походку
Правильная подушка работает как мануальный терапевт, который мягко направляет тело в физиологическую позицию и помогает структурам восстанавливаться.
1. Формирует ровную ось тела ещё до пробуждения
Подушка с анатомической поддержкой шейного отдела удерживает его в нейтральном положении, которое возвращает позвоночнику естественные изгибы S-образной формы.
В итоге утром не приходится как будто собирать себя заново, вы уже просыпаетесь со стабильным центром тяжести. Всё это улучшает походку, она становится мягкой и уверенной.
2. Снимает глубокое мышечное напряжение
В большинстве случаев жёсткий шаг – следствие ночного гипертонуса мышц шеи и воротниковой зоны. Правильная же подушка помогает расслабить глубокие разгибающие мышцы, фасции и связки, из-за которых походка становится скованной.
3. Восстанавливает глубокое дыхание и улучшает работу вестибулярного аппарата
Когда подушка поддерживает голову в правильном положении, то расправляется грудная клетка, раскрывая дыхательные пути. Это способствует ровному и глубокому дыханию, и мозг получает больше кислорода. А насыщение кислородом – ключ к стабильной работе вестибулярной системы.
В результате в течение дня у нас отличная координация, мы держим равновесие, а шаг становятся более гармоничным.
4. Улучшает нейромышечный контроль шагового ритма
Шаг – это тонко настроенный рефлекторно-нервный процесс. Когда шейно-затылочная зона расслаблена, то и мозг точнее «ведёт» тело, и ритм шага становится плавным.
Как обычные и даже ортопедические подушки портят походку
Многие подушки, в том числе ортопедические, чаще всего выполнены из мягкого материала, который проваливается под головой или ещё хуже – подстраивается под вас и принимает форму вашей шеи. После ночи на такой подушке можно обнаружить, что вместо расслабления появились боли в шее. А всё потому что такие подушки не исправляют положение шеи, а только усиливают искривление. Если шея уже смещена вперёд, подушка подстраивается под искривление и закрепляет его.
Для походки это критично, ведь тело просыпается в той же дисфункции, с которой засыпало вечером.
По-настоящему же дают эффект подушки, которые устроены по-другому. Вместо мягкого материала у них наполнитель, который не мнётся под тяжестью головы. Благодаря этому не ухудшается изгиб шеи. А если подушка имеет анатомически правильную форму, то он даже исправляется.
Как подушка KANUDA Gold Label Primo Air улучшает походку
Gold Label Primo Air – это функциональная подушка KANUDA, созданная на стыке анатомии, физиологии сна и мягких мануальных практик.
Её форма продумана так, чтобы подушка исправляла неправильный шейный изгиб, расслабляла мышцы шеи и основание головы, а также способствовала восстановлению мышечно-скелетной системы во сне.
Gold Label Primo Air имеет форму, разработанную практикующим остеопатом. Благодаря ей она:
- Выравнивает положение головы и шеи, возвращая им физиологическую ось
- Мягко воздействует на глубокие мышцы шейного отдела, отвечающие за баланс
- Способствует расслаблению тела и улучшению качества сна
- Помогает просыпаться с естественной лёгкостью движений
Именно расслабление и выравнивание ночью создают ту самую лёгкую походку, когда тело двигается естественно, плавно и свободно.
Правильная подушка может значительно улучшить качество походки. Даже несмотря на то, что она никак не соприкасается с ногами, тем не менее она на многое влияет:
- На работу мозга и вестибулярной системы
- Положение позвоночника и центра тяжести
- Мышечный тонус и баланс тела
- Паттерны движения и скорость шага
Хотите просыпаться и двигаться легко? Начните не с упражнений, а с правильного ночного восстановления.
KANUDA Gold Label Primo Air создана для тех, кто ценит осознанный подход к здоровью и движению. Попробуйте и почувствуйте разницу в движении уже в ближайшие дни.
Только до 30 ноября – скидка на сайте на все подушки от 25% (ссылка в шапке профиля)
Вводите при покупке специальный промокод: BFDZ10 – и получайте дополнительную скидку 10%. Скидки суммируются, не упустите финальную распродажу года!