Здравствуйте! С вами Алисия и сегодня я расскажу и дам упражнения для растяжки ног ☺️, ну что погнали?
Упр 1. Кораблик
Как делать: лягте на живот, возьмите свои ноги и пытайтесь стоять на животе. Это упражнение растягивает бедра и пресс.
Упр 2. Лягушка.
Как делать: сядьте на внутреннюю часть бедер и поднимите руки. Это упражнение растягивает внутреннюю часть бедра.
Упр 3. (не помню как называется)
Как делать: сядьте и раздвиньте ноги, а затем потянитесь к одной ноге. Сделайте тоже самое с другой. А потом потяните руки вперед. Это упражнение растягивает икры и вообще большую часть ноги.
Упр 4. Стойка на одной ноге.
Как делать: встаньте на ноги, возьмите одну ногу и потяните ее вверх. Сделайте тоже самое с другой.
Ну а на этом все 🤭! Вот 4 упражнения которые я делаю (и они между прочем дают о себе знать)
До свидание 🫶! Увидимся в следующей статье!