Уже два года я погружена в мир социальных танцев и успела освоить два разных направления. Как человек, склонный к наблюдению, анализу и рефлексии, я заметила одну важную закономерность, связывающую узнавание человека о себе и танцы. Именно об этом я и хочу сегодня рассказать.
Занятие танцами становится своеобразной концентрированной версией всей вашей жизни, отражая все ваши проявления. В танцах нам нужно проявляться тем, что есть у нас внутри, иначе танца не случиться. А танцевальное сообщество (будь то все члены сообщества, группа учеников или сплочённый коллектив друзей) является мини моделью всего мира.
Можно сказать так:
-Хотите узнать себя лучше? Идите на социальные танцы.
Существует прекрасная мысль: в одиночестве человек не способен по-настоящему понять себя. Лишь в контакте с другими раскрываются наши истинные черты. Тень (негативные черты, которые мы не хотим в себе признавать), болевые точки, ригидные паттерны поведения, сильные стороны – всё это становится явным только в процессе реального взаимодействия. Именно социальное взаимодействие открывает нас с самых неожиданных сторон.
Но почему именно танцы? Неужели в обычной жизни нельзя увидеть свои паттерны и узнать что-то новое о себе?
В рутине повседневности наше поведение часто размывается, а дни проходят по наитию. Событий происходит не так много, и легко отмахнуться от новых озарений о себе. К тому же, у нас есть множество психологических защит, которые порой работают с филигранной хитростью.
В танцах же защититься от себя гораздо сложнее. Каждый раз, вступая во взаимодействие, мы сталкиваемся с концентрированным проявлением своей личности.
Представьте себе такую метафору: если каплю препарата растворить в океане, ее концентрация будет ничтожно мала. Так и наши качества могут размываться и оставаться незамеченными в большом течении жизни, особенно если мы не привыкли наблюдать за собой. Но если ту же каплю препарата поместить в небольшой сосуд, его насыщенность возрастёт в десятки раз. Точно так же наши качества, попадая в танцевальное сообщество и в танцевальное проявление, становятся для нас гораздо более заметными. Это может привести как к восторгу, так и к боли.
Давайте рассмотрим на примерах.
1. Эмоциональные состояния
Я знаю, что склонна к тревожности. В танцах это проявляется как излишняя торопливость. По сути, каждый раз я сталкиваюсь со своей внутренней суетой.
2. Представления о себе
Отношение к людям: Я считаю, что отношусь ко всем одинаково хорошо, без разницы в восприятии. Но в танцах вдруг начинаю делить людей на "богов" и "недостойных" – своего рода подростковый подход к идолам.
Самооценка: Я всегда был уверен, что проблем с самооценкой у меня нет. Но в танцах я начинаю сомневаться в каждом шаге и отчаянно ищу подтверждения со стороны.
Реакция на критику: Я думал, что лоялен к критике. Но стоит услышать хоть слово о своём базовом шаге, как весь день я думаю только об этом.
3. Поведение
Достигаторство. Я привык добиваться всего. Думал, что в танцах наконец-то смогу просто наслаждаться процессом. Но я забываю о творчестве и набрасываюсь на танец исключительно с точки зрения достижений. Это полностью меня захватывает, я теряю контроль. Хочется стать лучшим не из сочетания удовольствия и мастерства, а ради мысли: я всем покажу.
Творчество и зависть. В жизни я считаю, что уже всем всё доказал, и использую танцы как площадку для творчества. Но когда я вижу тех, у кого получается лучше, меня охватывает грусть.
Поиск признания. Мне сложно чего-то достичь по жизни, не хватает социального признания, я не чувствую реализации, но в танцах у меня все удаётся, я могу блистать и получать овации. Это подпитывает Эго, является опорой и тогда я спокойно могу жить. Ничего остального не меняя.
4. Отношения*
Я до сих пор не до конца понимаю противоположный пол. Их поступки кажутся порой нелогичными, самовлюблёнными, или же _____(место для ваших фантазий). И именно в танцах эти различия становятся особенно заметными и мне почему-то с этим сложно.
*тема партнерских отношений заслуживает отдельной заметки.
Следует отметить, что танцы могут раскрыть не только болевые и тёмные стороны человека. Среди примеров следует отметить.
5. Раскрытие творческого потенциала
На работе у меня не получается раскрыться на полную мощность или просто не хватает пространства, но в танцах я зажигаюсь, хочется творить, рассказывать про это и видеть как другие люди наполняются также как и я.
6. Взаимодействие
Раньше я думал, что не самый общительный человек, но попав в сообщество единомышленников стал замечать, что мне больше не хочется закрываться от людей. Оказывается, раньше я просто не был среди людей по-настоящему связанных одним ярким интересом.
7. Появление смысла
Ранее, жизнь казалось мне пресной, как будто в ней отсутствовали яркие краски. После танцев я понимаю, что кажется я нашёл место, куда хочу возвращаться всегда. И кажется в этом есть огромный смысл, который я пока сам не могу сформулировать.
Конечно, это лишь малая часть того, что может проявиться в процессе танца. Опытный танцор наверняка смог бы привести гораздо больше примеров, что вполне логично. Да и каждый из этих пунктов достоин отдельного обсуждения.
Важно подчеркнуть, что всё, о чём я говорю, не является упрёком. Я начала с себя не просто так. Моя цель – показать, как погружение в танцевальный процесс может помочь заметить в себе нечто важное. И если это вас не устраивает, танцы могут стать инструментом для перемен. По сути, это попытка взглянуть на танцы через призму психологии.
Алхимия души и танец
Карл Юнг, изучая труды алхимиков, вдохновился их концепцией для создания своего аналитического подхода в психологии. Одна из главных целей алхимии заключалась в превращении низших металлов, таких как свинец, в золото. Юнг увидел в этом процессе алхимиков проекцию их собственного психологического содержания.
На схематичном примере:
Ничего не напоминает?
Хорошо, а так?)
Похожим образом, через тело и взаимодействие в танце, проявляется наше внутреннее содержание. Юнг связал работу алхимиков с процессом индивидуации – становлением и развитием психики, в ходе которого реализуются уникальные задатки человека. По сути, через танец мы как раз можем заметить и максимально проявить уникальные задатки, свою индивидуальность.
Например, я знаю, что склонна к суете. Но сейчас, благодаря танцам, меняюсь. Я вижу, как меняется моё отношение к жизни, кристаллизуется новое понимание и ценности. И это отражается на всей жизни в целом.
Так происходит и с другими аспектами. Танец может выявить вашу сильную сторону и сделать её надёжной опорой, что особенно важно в век неопределённости и кризиса. Или же танец может подцепить что-то болезненное, и тогда уже вам решать, готовы ли вы с этим работать.
Танец как инструмент самопознания и трансформации
Танец помогает укрепить идентичность через развитие уникальности, через возможность творчества. Но часто в танце проявляется наш внутренний критик. В популярной психологии это называют Внутренним критиком (не буду использовать другие термины, чтобы не запутать).
Я знаю по профессиональному опыту, насколько разрушительным может быть Критик. Он способен уничтожить всё прекрасное, убить пространство игры и удовольствия, словно сжигая изнутри. Это внутренний голос, который часто останавливает нас или, наоборот, заставляет бежать вперёд. В любом случае, он вводит в крайности и мешает услышать себя. В обычной жизни его бывает сложно заметить, но когда мы попадаем в пространство с правилами, границами и необходимостью взаимодействовать с другими, он проявляется во всей силе.
Вот почему метафора о "препарате и океане" так важна. Пространство танца способно изменить эту динамику. Именно там, на конкретных примерах, можно разобраться с "отравляющими" паттернами поведения и изменить их.
Как изменить внутренний диалог?
Осознавайте и останавливайте. Замечайте, когда в вашем сознании появляются негативные, "отравляющие" мысли. Останавливать их – значит снижать их интенсивность и влияние.
Создайте альтернативу. Подумайте, чем вы хотите заменить внутреннего Критика. Какой голос и какое проявление вы хотите культивировать вместо него? Рассматривайте это как личное пространство для экспериментов и роста.
Будьте готовы к трудностям. Знайте, что процесс будет непростым, и, возможно, вы столкнётесь со страхом, особенно во взаимодействии с другими людьми.
Наберитесь терпения. Именно терпение покажет, действительно ли вы стремитесь к внутренним изменениям, или же привыкли к саморазрушению.
Разрешите себе меняться. Этот пункт может показаться очевидным, но он важен. Не сопротивляйтесь новым состояниям и даже самым маленьким шагам вперёд. Позвольте себе танцевать в этой алхимии перемен, находя в ней комфорт и радость.
Пять простых пунктов, которые легко написать и легко читать, но очень трудно сделать, так чтобы голос Критика стал тише. В этом случае добавлю для вас шестой пункт.
Вы не одни. Помните, что у миллиона людей так же звучит подобный ритм, и благо если он всё-таки иногда не перекрывает живую музыку.
Желаю каждому найти своё внутреннее золото!
Комфортной вам танцевальной алхимии :)