Созависимость — это состояние, которое характеризуется чрезмерной заботой о другом человеке, утратой собственных потребностей и желаний, чувством беспомощности и постоянной тревоги. Часто оно возникает в семьях, где есть алкогольная или наркотическая зависимость, но может проявляться и в любых других ситуациях.
Если вы чувствуете, что ваша жизнь вращается вокруг другого человека, вы теряете контроль над собой и испытываете постоянную тревогу, возможно, вам стоит задуматься о признаках созависимости.
✔️ Основные признаки созависимости:
1. Постоянная потребность заботиться о ком-то
Вы постоянно думаете о нуждах другого человека больше, чем о себе. Вы ставите чужие потребности выше своих, забывая о собственной жизни и интересах.
2. Потеря личного пространства
Вы готовы отказаться от всего, лишь бы угодить другому человеку. Ваше личное пространство сужено до минимума, вы редко делаете что-то исключительно для себя.
3. Чувство вины и стыда
Вам кажется, что вы недостаточно хороши, недостаточно стараетесь или недостаточно любите своего партнёра. Вы ощущаете вину за всё плохое, что происходит в вашей жизни и жизни вашего близкого.
4. Страх одиночества
Вы боитесь остаться одни, потому что привыкли полагаться на кого-то ещё. Одиночество воспринимается вами как угроза вашему существованию.
5. Низкая самооценка
Вы недооцениваете собственные способности и таланты, считая себя неудачником или слабым человеком. Любые достижения воспринимаются вами как случайность, а неудачи — как закономерность.
6. Неспособность выражать эмоции
Вы подавляете свои чувства, боясь обидеть или расстроить другого человека. Ваши эмоции кажутся вам неуместными или неправильными.
7. Проблемы с доверием
Вы сомневаетесь в искренности окружающих вас людей, подозреваете всех в обмане или предательстве. Это мешает вам строить нормальные отношения с друзьями и близкими людьми.
8. Навязывание своей воли другим людям
Вы пытаетесь контролировать поведение и решения других людей, думая, что лучше знаете, что для них хорошо. Это вызывает конфликты и недопонимания.
9. Сложности в принятии решений
Вас пугают любые ситуации выбора, поскольку вы считаете, что ваш выбор обязательно приведёт к негативным последствиям. Вы предпочитаете избегать принятия решений вообще.
10. Фокусировка на негативных аспектах жизни
Вы видите мир преимущественно серым цветом, обращая внимание только на негативные стороны жизни. Вам сложно увидеть положительные моменты и радоваться мелочам.
⚠️ Если вы обнаружили у себя большинство перечисленных признаков, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту-психологу или принять участие в группе поддержки, направленной на работу с созависимостью.
Важно помнить, что созависимость — это не приговор, а обратимое состояние, от которого можно избавиться благодаря осознанному отношению к своим чувствам и поведению. Начните с малого шага — признания наличия проблемы и желания её решить.