Если вы много работаете с людьми и/или у вас есть дети, и/или вы живете в окружении сильно эмоционирующих личностей, вам стоит очень бережно и внимательно заботиться о себе и своём внутреннем балансе. Как это делаю я?
1️⃣Тишина минимум 30 минут в день: только я и мои мысли, чувства, ощущения. Можно при этом #делатьдела - главное, в тишине.
2️⃣Прогулки на природе 2-4 раза в неделю. Тоже в тишине. Заземляет, освобождает голову от суеты, увеличивает ценность и радость жизни.
3️⃣Сон: лучше ложиться до 23:00. Спать 7-8 часов. После 7 утра, говорят, сон бесполезен для здоровья.
4️⃣Практики для тела: цигун, йога, пилатес, табата, растяжки, плавание от 30 минут в день. Лучше не доспать 20 минут и сделать цигун, чем спать на 20 минут больше и не успеть разбудить своё тело.
5️⃣Прогулка после работы минимум 15 минут.
6️⃣Качественное питание, с активным слушанием себя и пониманием, чего хочет мой организм в данный момент. Какую пользу и радость принесёт то, что я съем. Есть то, что хочется, а не то что положено. (Но этому интуитивному питанию предшествовал год по смене пищевых привычек: антипаразитация, восстановление микрофлоры)
7️⃣Больше доверия себе, спонтанности и свободы в принятии решений: что одеть, куда свернуть, что купить, что почитать -больше интуитивный выбор, чем логический.
8️⃣Регулярная работа над собой с теми профессионалами, чей подход и знания откликаются в данный момент.
9️⃣Перезагрузка - уехать куда-либо минимум на 2-3 дня и не работать. По возможности каждые 2-3 месяца. Подмосковье, Суздаль, Сергиев-Посад, Тула, Ярославль, море, горы - важно сменить обстановку.
🔟Места Силы. У каждого свои, ищите, слушайте внутренний отклик. Часто бывает так, что сопротивляюсь туда ехать, хотя Душа тянется. Гордыня шепчет: «Да ладно, у меня ещё полно сил, не нужна мне поддержка, сама справляюсь». Но через сопротивление еду и только оказавшись там, понимаю, как устала. Расслабляюсь, отпускаю сверх-контроль и лишнюю ответственность, доверяюсь Высшим Силам и наполняюсь умиротворением и созерцательностью ❤️
Расскажите, какие у вас способы? Составим супер-список по восстановлению и сохранению внутреннего баланса.
©АнастасияМазалова
Практикующий психолог, Анастасия Мазалова
Быстрое бережное решение проблем и здоровое достижение целей в любых сферах.
Приём онлайн, краткосрочный подход, личностное развитие.
Более 10 тысяч сессий за 13 лет практики.
Обращайтесь 🙌
t.me/silamirra
