Вам когда-нибудь говорили: «Надо любить себя!»? И вы тут же чувствовали тихий ужас. С чего начать? Купить дорогой крем? Съездить в спа? А может, просто перестать себя ругать?
И тут же включается внутренний саботажник: «Это эгоизм. Ты не заслужил(а). Сначала добейся, исправься, стань идеальным».
Стоп. Давайте по-черному.
Самозабота - это не про «заслужить». Это про осознание простого и шокирующего факта: Заботиться о вас больше некому. Вы - единственный взрослый, ответственный за ребенка, которым вы когда-то были, и за взрослого, которым вы стали.
Почему мы не позволяем себе заботу? Потому что нас приучили к обратному.
- Любовь по условию. «Будешь хорошо учиться - буду любить». «Будешь удобным - не брошу». Мы выросли с убеждением, что любовь (а забота — ее часть) нужно заслужить. И теперь мы сами ставим себе условия.
- Забота как награда за труд. «Вот сдам проект, тогда и отдохну». «Вот похудею, тогда и куплю красивое платье». Мы превращаем заботу в морковку, которую сами же себе вешаем, и никогда не позволяем ее съесть.
- Путаница с эгоизмом. Нам внушили, что ставить себя на первое место - грех. Но есть разница: Эгоизм - это когда вы забираете у других. Самозабота - это когда вы берете у себя для себя. Вы не отбираете ресурс у мира. Вы наполняете свой, чтобы потом иметь что дать.
Что такое ЧЕРНАЯ самозабота? Это не про ванну с пеной. Это про то, что по-настоящему больно и сложно.
- Разрешить себе отдых ДО того, как вы упадете без сил. Это больно, потому что придется бороться с внутренним надзирателем, который кричит: «Ты не доработал!».
- Установить границу и сказать «нет» - даже любимому человеку, который привык, что вы всегда «да». Это больно, потому что вы рискуете столкнуться с его обидой.
- Потратить деньги на психолога, а не на очередную куртку ребенку. Это больно, потому что включится программа «сначала все, потом я».
- Выбросить отношения, которые вас истощают, даже если вы в них 10 лет. Это больно, как ампутация. Но это - главный акт заботы о себе.
- Признать свою усталость и не оправдываться за нее. Просто сказать: «Я больше не могу». Это требует невероятной смелости.
Достойны ли вы заботы? Это смотря кого спросить.
Ваши родители, возможно, считали, что нет. Ваш начальник тем более. А тот парень, который вас использует, - точно нет.
Но есть один человек, чье мнение должно стать единственным. Вы сами.
Вы достойны заботы не потому, что совершили подвиг. А потому что вы есть. По той же причине, по которой вы моете посуду, которой пользуетесь, - чтобы она служила дольше и лучше. Вы - единственный инструмент, данный вам для жизни. Или вы будете его точить, менять и чинить, или он сломается в самый неподходящий момент.
С чего начать? С самого черного и простого.
- Следующий раз, когда вам захочется есть, - поешьте. Не когда «уже все сделаю», а сейчас.
- Следующий раз, когда вы устанете, - лягте. Не «еще одну серию», а выключите свет.
- Следующий раз, когда вам предложат невыгодные условия, скажите «нет». Не «ладно, уж как-нибудь», а «нет, мне это не подходит».
Забота о себе - это не пункт в списке дел. Это - принцип управления своей жизнью. Это решение, что с этого момента главный проект вашей жизни - это вы.
И да, вы на него подходите. Вы - единственный кандидат.
P.S. Самый большой обман - ждать, что кто-то придет и позаботится о вас так, как вы не позаботились о себе сами. Никто не придет. У них есть свои незакрытые проекты под названием «Я». Займитесь своим.
