С вами хороший кот, плохой кот, also known as кот-учёный.
Сегодня я решил рассказать вам об одном весьма странном явлении. Я сам бывало с ним сталкивался.
Сегодня мы поговорим о состоянии, которое пугает даже самых смелых людей, хотя коты давно умеют с ним справляться.
Столкнуться с ним может любой человек, но мало кто понимает, что же на самом деле происходит.
Речь пойдёт о сонном параличе — состоянии, в котором тело ещё спит, а сознание уже включилось и начинает тихо паниковать.
Что такое сонный паралич?
Представьте: вы уже чувствуете комнату, понимаете, что проснулись, но…
…двинуться не можете.
Тело будто превратилось в тяжёлый мешок, язык не слушается, руки — как будто не ваши.
Человек в этот момент абсолютно в сознании, но мышцы всё ещё находятся в состоянии так называемой атонии, которая возникает в фазе быстрого сна.
Ваш мозг включил свет, но тело ещё не успело «проснуться».
Это и есть сонный паралич.
Не болезнь, а сбой в системе «пробуждения».
Но тоже может быть тревожным симптомом серьезных расстройств сна и психики
Что происходит в мозге?
Во время REM-сна (быстрой фазы), как мы знаем из первого выпуска, мозг активен почти как днём.
Вы видите сны, переживаете эмоции, бегаете, кричите, прыгаете…
Чтобы вы не начали делать всё это в реальности, мозг блокирует мышцы — и делает это очень надёжно.
Но иногда фазы дают сбой.
Сознание просыпается,
а тело — нет.
Получается странное чувство: будто вы уже вернулись в мир,
но мир вас ещё не узнал.
Почему появляются пугающие видения?
Это самая неприятная часть.
Вот здесь начинается самое интересное.
Типичные переживания:
✔️ чувство присутствия
Мозг активирует древнейший тревожный контур, рассчитанный на обнаружение хищников.
В тишине ночи он «рисует» силуэт, чтобы объяснить тревогу.
✔️ давление на грудь
Это просто отражение дыхания во время паралича — мышцы ведь ещё не включились.
Но мозг интерпретирует ощущение в соответствии с эмоциями: отсюда ощущение, что «кто-то сидит сверху». (может это кот. Шучу. Я предпочитаю спать в ногах.)
✔️ шёпот, шаги, звон
Слуховые галлюцинации — частое следствие попытки мозга «достроить» обстановку.
✔️ ощущение выхода из тела
Некоторые учёные полагают, что это ложное восприятие схемы тела — мозг пытается «включить» двигательную кору, но сигнала от мышц нет.
Это всё перепутанные каналы восприятия.
Часть мозга всё ещё работает «как во сне», а часть уже проснулась.
Поэтому сновиденческие образы накладываются на реальность.
Фактически, вы видите сон поверх комнаты.
Кто чаще становится жертвой сонного паралича?
Разные исследования говорят: хотя бы раз в жизни это испытывали 8 из 10 человек.
Чаще паралич возникает:
- у молодых людей (подростки и 20–30 лет)
- у тех, кто спит мало и неровно
- у работников ночных смен
- у студентов (да-да, вы в зоне риска)
- у людей, которые спят на спине (самая уязвимая поза)
- у тех, кому свойственна тревожность
Коты тоже иногда переживают подобные состояния — мы просто не рассказываем об этом, чтобы сохранить репутацию невозмутимых существ.
Фольклор: как человечество объясняло этот ужас
Насколько это распространенное явление можно судить даже по литературе. Если быть точнее, то сегодня мы поговорим как это состояние отражается в мировом фольклоре
Фольклор Европы
В Исландии и Скандинавии винят мару — суккуба, давящую грудь и вызывающую кошмары, откуда и слово "nightmare". Кельты зовут линнайн ситх, фей, отгоняемых железом; шотландцы клали Библию или нож под подушку. В Италии — инкуб и суккубы, вампирши вроде стриксов, крадущие энергию ночью.
Мифы Азии и Африки
Арабы кличут кабусом или джатум — демоном на груди; японцы — канашибари, корейцы — гави нулим, китайцы — гу я шэнь, все про призраков, жмущих тело. В Африке йоруба винят огун ору, ведьму с женским лицом; эфиопы — дукака от воздержания от ката. Металл и амулеты — универсальный кошачий совет против них.
Шаманы и современность
Шаманы видят в параличе инициацию: духи ранят дротиками, расчленяют астрально, даруя силы, как у Лавкрафта с его "тощими ночами". Похищения НЛО — то же: иглы в шею, секс с тенями, параллель фольклору. Кот-ученый шипит: не паникуйте, это дверь в иные миры, а не просто глюк.
Что делать, если это случилось с вами? Советы от кота-учёного
- Не паникуйте (главное правило). Помните — это временно и безопасно. Это не демон и не сумасшествие. Это просто сбой фазы сна. Длится оно от нескольких секунд до пары минут.
- Сконцентрируйтесь на дыхании. Вы контролируете его. Глубокий вдох, медленный выдох. Это успокоит нервную систему и даст мозгу чёткий сигнал, что вы в безопасности.
- Попытайтесь пошевелить мелкими мышцами. Кончик пальца, язык, глаза. Часто это помогает «разбудить» тело.
- Не пытайтесь резко вырваться. Это усилит чувство скованности и панику. Действуйте изнутри, мелкими шагами.
- После эпизода вставайте. Смените обстановку, выпейте воды, умойтесь. Это поможет «перезагрузить» цикл сна.
- Профилактика: старайтесь высыпаться, меньше стресса, спите на боку, избегайте тяжелой пищи и алкоголя перед сном.
Спокойной ночи, и пусть ваши сны будут под контролем. Мяу.